Miesiąc: marzec 2015

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Łatwe i przyjemne

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy powinny być dostosowane do naszego stanu zdrowia oraz naszych indywidualnych możliwości. Ważne jest tutaj, aby nie forsować naszego organizmu w żaden dodatkowy sposób – nadwyrężenie mięśni może bowiem pogłębić nasze dolegliwości bólowe i przynieść efekty odwrotnie do zamierzonych. Dlatego też należy zachować szczególną ostrożność zwłaszcza na początku ćwiczeń – dopiero z czasem możemy zwiększać ich intensywność oraz czas ich trwania.

Czytaj dalej Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Łatwe i przyjemne

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na stepie. Zacznij od prostych kroków

Ćwiczenia na stepie to doskonałe rozwiązane, jeśli chcemy wzmocnić i wyrzeźbić dolne partie ciała. Jeśli zatem marzą nam się smukłe łydki, szczupłe uda i jędrne, atrakcyjnie uniesione pośladki, nie powinniśmy się dłużej zastanawiać – step będzie strzałem w dziesiątkę. Cały sekret polega tutaj na ciągłym wchodzeniu na stopień oraz schodzeniu z niego, dzięki czemu nasze mięśnie pozostają w nieustannym napięciu.

Czytaj dalej Ćwiczenia na stepie. Zacznij od prostych kroków

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Aqua fitness. Świetny nawet, gdy nie umiesz pływać

Efektywny trening i jednocześnie świetna zabawa. Tak w skrócie można by zareklamować aqua fitness. Jak sama nazwa wskazuje, zajęcia odbywają się tutaj w wodzie, co stanowi ciekawą alternatywę dla klasycznych form aerobiku, praktykowanych na salach siłowni. Ma to też jeden niepodważalny atut – taki rodzaj ćwiczeń odciąża układ kostno-stawowy, dzięki czemu idealnie nadaje się zarówno dla osób młodych i zupełnie sprawnych, jak i starszych, otyłych, a także po urazach i kontuzjach, które szczególnie uważnie i ostrożnie powinny wracać do formy.

Czytaj dalej Aqua fitness. Świetny nawet, gdy nie umiesz pływać

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Aerobik dla dzieci. Zamiast nudnych lekcji WF

Aerobik dla dzieci to doskonała alternatywa dla klasycznych zajęć, realizowanych podczas lekcji wychowania fizycznego. Jego przewaga nad nimi polega na atrakcyjnej formie organizacji czasu, która pozwala na łączenie ćwiczeń z zabawą, w pełni angażując uwagę dziecka i pozwalając mu na doskonalenie swojej sprawności ruchowej.

Czytaj dalej Aerobik dla dzieci. Zamiast nudnych lekcji WF

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

ABT ćwiczenia. Sprawdź nasz przykładowy zestaw

Ćwiczenia ABT dedykowane są wszystkim tym, którym zależy na szybkim i skutecznym wyrzeźbieniu partii ciała, ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki oraz uda. Decydując się na tę formę aktywności możemy postawić na zajęcia w profesjonalnym studiu fitness bądź zorganizować sobie kawałek miejsca w domu. Pamiętajmy jednak, aby przed przystąpieniem do właściwej części ćwiczeń zapewnić organizmowi odpowiednią rozgrzewkę – to pozwoli nam uchronić się przed ewentualnymi kontuzjami i przygotuje nasze ciało do wzmożonej aktywności. Na jakie ćwiczenia warto się tu zatem decydować?

Czytaj dalej ABT ćwiczenia. Sprawdź nasz przykładowy zestaw

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Aerobik w domu. Wystarczą buty, mata i dres

Aerobik to doskonała forma ćwiczeń dla tych z nas, którzy nie mogą czy też nie chcą pozwolić sobie na uczestnictwo w grupowych zajęciach. Jego podstawowym atutem jest fakt, że można uprawiać go w domu, bez inwestowania w jakikolwiek sprzęt. Wystarczy tutaj najzwyklejsza mata oraz kawałek miejsca na podłodze. Ważny jest także wygodny, niekrępujący nam ruchów strój, a także sportowe obuwie, zapewniające odpowiednią stabilizację naszej stopie – nie dajmy się tutaj zwieść myśleniu, że skoro jesteśmy w domu, to możemy ćwiczyć choćby boso – adidasy to element zdecydowanie konieczny.

Czytaj dalej Aerobik w domu. Wystarczą buty, mata i dres

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia aerobowe. Idealne niezależnie od kondycji

Ćwiczenia aerobowe to idealna forma ruchu dla wszystkich tych osób, które cenią sobie znakomitą formę i dobrą kondycję. Ich ogromnym atutem jest fakt, że pozwalają zachować młodość przez długi czas, pięknie rzeźbiąc i wysmuklając sylwetkę oraz działając zbawiennie na elastyczność i jędrność skóry. Ponadto pomagają one spalać kalorie i redukować tkankę tłuszczową, dzięki czemu za ich pomocą szybko pozbędziemy się zbędnych kilogramów oraz niechcianego gościa w postaci pokrywającej nasze uda i pośladki skórki pomarańczowej.

Czytaj dalej Ćwiczenia aerobowe. Idealne niezależnie od kondycji

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

ABT fitness. Uderz w trzy partie ciała naraz!

Skrót ABT wziął się od angielskich słów: abdominal, buttocks, thighs, oznaczających kolejno: brzuch, pośladki, uda. Już sama nazwa podpowiada nam więc, które części sylwetki wyrzeźbimy przy pomocy tego zestawu ćwiczeń. I rzeczywiście, ABT fitness okazuje się nieoceniony, jeśli chodzi o modelowanie dolnych partii ciała. Doskonale wyeksponuje on mięśnie naszego brzucha, wyszczupli nasze uda, a do tego ujędrni i podniesie pośladki.

Czytaj dalej ABT fitness. Uderz w trzy partie ciała naraz!

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

ABT fitness – czyli abdominal, buttocks, thighs

Skrót ABT wziął się od angielskich słów: abdominal, buttocks, thighs, oznaczających kolejno: brzuch, pośladki, uda. Już sama nazwa podpowiada nam więc, które części sylwetki wyrzeźbimy przy pomocy tego zestawu ćwiczeń. I rzeczywiście, ABT fitness okazuje się nieoceniony, jeśli chodzi o modelowanie dolnych partii ciała. Doskonale wyeksponuje on mięśnie naszego brzucha, wyszczupli nasze uda, a do tego ujędrni i podniesie pośladki.

Czytaj dalej ABT fitness – czyli abdominal, buttocks, thighs

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!