Miesiąc: maj 2015

Dlaczego joga Kundalini jest właśnie dla ciebie?

W świecie, w którym żyjemy w stresie, jesteśmy zabiegani i zestresowani ludzie coraz chętniej sięgają po metody, które pomagają wyciszyć się, uspokoić, nabrać dystansu do świata i sięgnąć dalej niż na sprawy materialne. Tym samym coraz większą popularnością cieszą się medytacje, a zwłaszcza joga Kundalini – jedna z prostszych technicznie odmian Jogi, z którą każdy chętny może sobie poradzić. Czytaj dalej Dlaczego joga Kundalini jest właśnie dla ciebie?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sexy dance – terapia dla nieśmiałych

Nauka kocich ruchów, pomieszane style taneczne, żywiołowość, energiczność, pasja i seks – tak w skrócie można by zarekomendować sexy dance. Tutejsze zajęcia są zróżnicowane pod względem tempa i technik, ale każdorazowo przynoszą swoim uczestniczkom tę samą, niezapomnianą frajdę. Czytaj dalej Sexy dance – terapia dla nieśmiałych

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Masutatsu Ōyama i jego karate kyokushin

Karate to dobrze znana nam sztuka walki, jednak, gdy pojawiają się dodatkowe terminy określające karate niewiele jesteśmy w stanie zrozumieć. Tak wygląda sytuacja w przypadku karate kyokushin, która jest jednym z rodzajów podstawowego karate, a jego twórcą jest Masutatsu Ōyama.

Nazwa ma znaczenie

Jeśli chcemy zgłębić wiedzę na temat konkretnych rodzajów karate, należy skupić się na znaczeniu słów, w tym przypadku oczywiście drugiego członu, czyli kyokushin. W języku japońskim kyoku oznacza – biegun, ekstremum, a shin – prawdę, rzeczywistość, jest to, więc sztuka walki dążąca do poznania prawdy.

Masutatsu Ōyama – ojciec karate kyokushin

Pomimo tego, że jest to japońska sztuka walki jej założycielem jest Koreańczyk. Na pewno dla wielu osób mylące będzie tutaj nazwisko, gdyż jest ono typowo japońskie. Wynika to z faktu, że Pan Masutatsu przebrał takie nazwisko po przybyciu do Japonii. Był on jednym z największych karateków, który wytrenował tysiące medalistów.

Historia to nie wszystko.

Mówiąc o karate nie można skupiać się tylko na historii i filozofii. Należy również poruszyć kwestie samego treningu, który wcale nie jest taki prosty. Składa się z 5 istotnych elementów.

Ważny jest:

Kihon – czyli podstawowa technika. Na tym etapie chodzi o nauczenie osoby początkującej prawidłowej techniki uderzeń, kopnięć oraz bloków. Kolejna część to ido geiko, czyli poruszanie się. Następnie jest kata, czyli formalne układy obrony i ataku. Potem następuje kumte, czyli wolna walka, a następnie iken, który skupia się na wypracowaniu jedności umysłu i ciała, dopracowaniu ruchów. Ponieważ karate kyokushin dąży do poznania prawdy głównym celem jest rozwój duchowy ćwiczącego.

Hierarchia i przysięga to podstawa:

W karate ważna jest hierarchia osób trenujących i tak mamy Sempai’ów, czyli zawodników posiadających 1-2 dan, sensei’ów – 3-4 dan oraz Shihan’ów – 5 i więcej Dan. Ponadto wszystkie osoby trenujące karate kyokushin musza kierować się 7 zasadami określonymi przez twórcę tej sztuki walki. Każdy zawodnik wie, jak ważne jest przestrzeganie tych wszystkich zasad.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Skąd wywodzi się kendo i na czym polega

Kendo to japońska sztuka walki, która dosłownie oznacza droga miecza, gdyż pierwszy człon tego terminu – „Ken” to miecz, a drugi człon „do” to droga. Podobnie karate, czy aikido, również kendo pochodzi z Japonii. Jest to szuka walki wywodząca się ze swego rodzaju szermierki japońskich samurajów – wojowników, którzy walczyli pod rozkazami szogunów. Samurajowie słynęli ze swojego oddania władcy i dzielnie walczyli aż do końca.

Ekspansja kendo

Chociaż kendo wywodzi się z Japonii, szybko zyskało popularność na całym świecie. Nie jest tak popularne, jak karate, które praktykują ludzie na całym świecie, ale wciąż wzbudza ogromne zainteresowanie wielu osób, głównie ze względu na to, że wymaga użycia specjalnych mieczy.

Na całym świecie kendo trenuje prawie 7 milionów osób, dlatego też co trzy lata odbywają się mistrzostwa świata, a co roku mistrzostwa Europy, które organizuje Europejska Federacja Kendo istniejąca od 1969 roku. Interesujący jest fakt, że Międzynarodowa Federacja Kendo, istnieje od 1970 roku, czyli jest rok młodsza. Międzynarodowa Federacja zrzesza 40 krajów i wraz z Europejską Federacją nadzoruje m.in. nadawanie stopni mistrzowskich dan.

Kendo w Polsce

Chociaż wydawałoby się, że w Polsce wszystko pojawia się wiele lat później, pierwsi trenerzy kendo zaczęli przekazywać swoją wiedze kolejnym osobom już 1973 roku. Od początku kendo w Polsce, powstało wiele klubów, które nazwane są dojo i zrzesza je Polski Związek Kendo.

Shinai – miecz do kendo

Shinai to bambusowy miecz używany przez osoby trenujące kendo. Jest to broń sportowa wykonana w bardzo tradycyjny sposób z czterech bambusowych listewek, która w części jest pokryty skórą. Warto jednak wspomnieć, że początkowo do walki używano katanę, ta jednak ze względów bezpieczeństwa została wymieniona na bokken, a potem na shinai. Takie miecze są łatwo dostępne w wielu sklepach internetowych. Ważne jest to, że sztuki walki takie, jak kendo stosują wyraźny podział wieko, dlatego też miecze dobierane są pod kątem wzrostu i siły osoby trenującej.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Samba – Twój sposób na chandrę

Trudno chyba o bardziej energiczny taniec – samba mobilizuje do pracy wszystkie partie mięśni, a szczególne ukierunkowanie na pracę bioder zapewnia jej fenomenalny aspekt wizualny. Jeżeli szukasz zatem tańca, który nauczy Cię zjawiskowych ruchów i pozwoli Ci lepiej oswoić się z własnym ciałem, daj szansę sambie. Czytaj dalej Samba – Twój sposób na chandrę

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Najpopularniejsze sztuki z Shaolin

Klasztor Shaolin słynie przede wszystkim z chińskich sztuk walki. To właśnie w tym miejscu mnisi doskonalili się w swoich umiejętnościach, zachwycając efektywnością opracowanej techniki. Warto zastanowić się, które z nich są obecnie najpopularniejsze.

Ogólna charakterystyka wushu

Mianem wushu określamy chińskie sztuki walki, które wywodzą się z klasztoru Shaolin. Ich specyfika jest zróżnicowana pod względem używanej broni oraz dopuszczalnych chwytów. Ogólnie można określić, że wushu czerpią jednocześnie z wielu technik. Należy wspomnieć chociażby o:

  • technice walki za pomocą broni białej, w tym za pomocą kijów
  • technice ciosów oraz kopnięć
  • technice odnoszącej się do różnych rodzajów dźwigni czy rzutów
  • technice podcięć

Tego typu techniki były wykorzystywane w wielu sztukach walki, w których doskonalili się mnisi z Shaolin. Ich specyfika polegała także na szybkości wykonywanych ruchów oraz zastosowaniu dużej siły. Charakterystyczne było także stosowanie ruchów imitujących określone chwyty czy uderzenia. Dzięki połączeniu poszczególnych technik, chińskie sztuki walki do dziś słyną z dużej efektywności.

Popularność Kung-fu

Obecnie jedną z najpopularniejszych sztuk walki wywodzących się z tradycji Shaolin jest kung-fu. Warto wspomnieć chociażby o określeniu Szaolin Kung-fu, które odnosi się do specyficznej sztuki walki rodem z legendarnego klasztoru. Przywołana dyscyplina sportowa jest obecna także w naszej kulturze. Należy zaznaczyć, że w tradycyjnym kung-fu wyróżnia się wiele stylów, takich jak Styl Małpy, Styl Żmii, Styl Leoparda czy Styl Białego Żurawia. Różnią się one konkretną techniką walki, jednakże posiadają także wiele wspólnych cech.

Kung-fu cieszy się ogromną popularnością także w naszym kraju. Polacy dość szybko przekonali się do tej tradycyjnej sztuki walki, czego dowodem jest niemała liczba szkół zajmujących się jej nauczaniem. Pomimo dostępu do wielu bardziej współczesnych technik samoobrony, to właśnie kung-fu wciąż cieszy się w Polsce sporym zainteresowaniem, także wśród młodszych zawodników.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sambo – czy warto się zdecydować?

W dzisiejszych czasach każdy z nas ma swobodny dostęp do najróżniejszych sztuk walki, których można nauczyć się na profesjonalnych kursach. Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się sambo, czyli sztuka walki rodem z Rosji. Warto zastanowić się, jakie są jej główne zalety i dlaczego cieszy się ona tak dużym powodzeniem.

Charakterystyczne chwyty w sambo

Osoby decydujące się na naukę sambo, mogą nauczyć się wielu podstawowych chwytów. Wśród ważniejszych z nich należy wymienić:

  • rzuty
  • przewroty
  • dźwignie (na ręce i nogi)
  • trzymania
  • ciosy
  • kopanie
  • techniki duszenia

Znawcy sztuk walki podkreślają, że ten system jest połączeniem najefektywniejszych technik samoobrony oraz ataku. Dzięki temu osoby ćwiczące sambo, jednocześnie wzmacniają swoją siłę oraz poprawiają szybkość. Ważna jest także ogólna elastyczność ciała, szczególnie w przypadku wykonywania uników. Regularne treningi są nastawione na kompleksowe ćwiczenia, które nie będą nakierowane jedynie na wybrane partie ciała.

Jak przygotować się do treningu?

Sambo jest sztuką walki, na którą z powodzeniem mogą zdecydować się zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Sam wiek również nie jest istotny. Jeśli ktoś chciałby zająć się sambo bardziej zawodowo, powinien zaopatrzyć się w niezbędny strój. Omawiana dyscyplina sportowa jest kojarzona przede wszystkim z kurtkami w dwóch kolorach – niebieskim oraz czerwonym. Zawodnik musi posiadać także spodenki oraz pas. Jeśli zaś chodzi o buty, należy zdecydować się na obuwie nazywane sambówkami. Obowiązkowe są także rękawice wykonane z cienkiego, ale jednocześnie wytrzymałego materiału. Zawodnicy występują również w kaskach, które kolorystycznie są dostosowane do całego stroju.

W Polsce sambo jest coraz popularniejsze, przede wszystkim w odmianie bojowej. Coraz częściej również szkoły walki zapewniają zawodnikom specjalne stroje, charakterystyczne dla tej dyscypliny. Polacy szybko przekonali się, że sambo jest niezwykle skuteczne, doskonale sprawdzając się w samoobronie. Nic dziwnego, że z roku na rok wzrasta liczba ośrodków, które specjalizują się w nauce rosyjskiej sztuki walki.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Krav Maga – sztuka samoobrony dla kobiet

O tym, by nauczyć się sztuki samoobrony, myśli chyba każda kobieta, a coraz więcej wręcz decyduje się zamienić takie myśli w czyn. Najlepszym sposobem na obronę jest sztuka walki, jednak należy pamiętać o tym, że nie można stosować jej technik po to, by atakować. Oczywiście warto wybrać taką, która jest nie tylko skuteczna, ale i prosta do nauczenia. Z tego też powodu coraz popularniejsza wśród kobiet (i nie tylko) Krav Maga. Wystarczy kilka miesięcy, by doskonale opanować chwyty i pewnie czuć się na ulicy – nawet w środku nocy, w ciemnym zaułku.

Krav Maga to sztuka walki, która powstała w Izraelu. Jest dość młoda, bo jej początki sięgają lat ’40 XX wieku, a docelowo technika ta została stworzona dla tamtejszego wojska. Dość szybko jednak sztuka ta stała się obiektem zainteresowania cywili – doceniono fakt, że technika wykorzystuje naturalne odruchy obronne człowieka przy jednoczesnym wykorzystaniu słabych punktów ciała u przeciwnika, przed którym trzeba się obronić. Ta sztuka walki uczy zachować intuicyjnych, nie tylko tego, by oddawać ciosy, ale też chronić się przed nimi i uciekać. Dla kobiet kluczowe znaczenie może mieć także fakt, że znając Krav Maga, nie trzeba martwić się o różnice między we wzroście czy masie ciała między przeciwnikami, co niewątpliwie może być bardzo istotne dla wielu kobiet.

Krav Maga to idealna sztuka samoobrony. Dlaczego? Bo przede wszystkim uczy nie tyle ciosów, co ich unikania, jak i ogólnego unikania niebezpieczeństwa. To nauka rozwiązywania problemów bez użycia siły i narażania zdrowia (a nawet życia). Inne sztuki walki nie dość, że wymagają dłuższego czasu, by można było je opanować, to jeszcze nie przygotowują człowieka psychicznie do tego, jak radzić sobie, zwłaszcza psychicznie, w obliczu realnego zagrożenia. Są to bowiem sztuki walki, a nie obrony. Ale uwaga. Krav Maga to dość brutalna sztuka. Tu nie ma miejsca na rytuały i zakazane ruchy. Tu atakuje się najsłabsze punkty – krocze, oczu, krtań czy stawy. Ale przecież w obliczu zagrożenia życia wszystkie chwyty są dozwolone.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tango – jeden z najbardziej popularnych tańców towarzyskich

Po raz pierwszy na parkiecie tango zostało zatańczone w roku 1910. Jest to jeden z tańców, który najmocniej wyraża targające człowiekiem emocje i ludzkie namiętności. Do Europy taniec ten bardzo szybko, od razu zdobywając wielką popularność, która trwa do czasów współczesnych. Czytaj dalej Tango – jeden z najbardziej popularnych tańców towarzyskich

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Burleska – striptiz w stylu retro?

Ponieważ początki burleski mocno czerpały z erotyzmu i nagości, do dziś kojarzona bywa ona z mocno wulgarnym striptizem. Tymczasem jej tancerki zgodnie powtarzają, że jest ona raczej cenną szkołą poznawania własnego ciała.

Czytaj dalej Burleska – striptiz w stylu retro?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!