To już #18 dzień z Fit Kalendarzem Adwentowym ! Ależ czas leci ! 😉 A ćwiczeń ciąg dalszy. Trening Tabata szybko rozprawi się z tkanką tłuszczową. Przygotuj się na intensywny trening odchudzający. Daj z siebie wszystko i wykonaj zestaw ćwiczeń w jak najszybszym tempie to możliwe !
Wykonaj każde ćwiczenie w 6 seriach w jak najszybszym tempie.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Dzień #17 z Fit Kalendarzem Adwentowym na FitPlanner ! Przygotowaliśmy dla Ciebie kolejną porcję ćwiczeń odchudzających i modelujących ciało. Dzięki ćwiczeniom kettlebell wysmuklisz i ujędrnisz sylwetkę. A do tego wymodelujesz różne części ciała.
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!#16 dzień Fit Kalendarza Adwentowego ! Ćwiczenia na odchudzanie fit ball z piłką gimnastyczną pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy. Święta Bożego Narodzenia tuż tuż, podejmij dzisiejsze wyzwanie i schudnij jeszcze przed Świętami 😉 Spal kalorie z ćwiczeniami fit ball ! Czytaj dalej Ćwiczenia na odchudzanie Fit Ball
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Zaczynamy nowy tydzień Fit Kalendarza Adwentowego z ćwiczeniami cardio na odchudzanie i modelowanie ciała. W dzisiejszym planie treningowym zajmiemy się ćwiczeniami na uda i nogi na stepie. Ćwiczenia te są idealne na spalanie tłuszczu oraz modelowanie mięśni ud i nóg. Czytaj dalej Ćwiczenia na uda i nogi – step
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!My nie wyobrażamy sobie świąt bez przesiąkniętego korzennymi aromatami piernika. Ten jednak, podobnie jak inne słodkości jest dość kaloryczny. Zmiana kilku składników i rezygnacja z polewy czekoladowej pomoże jednak ograniczyć straszne kalorie. W zamian proponujemy przepyszne nadzienie śliwkowo-brzoskwiniowe, które do najmniej kalorycznych nie należy, ale w święta można 
1 kawałek piernika ma ok. 200 kcal.
ciasto
nadzienie
Płatki owsiane zmiel na mąkę. Jajka ubij w całości na pianę, dodaj do nich miód, mąkę orkiszową, zmielone płatki i mleko ciągle mieszając łyżką. Kiedy otrzymasz gładką masę dodaj do niej proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną i stewię do smaku, po czym znów dokładnie wymieszaj.
Blachę wyłóż papierem do pieczenia i przełóż do niego gotową masę. Piekarnik nagrzej na 180*C i piecz w nich piernik przez około 30-35 minut.
W trakcie pieczenia piernika przygotuj nadzienie. Powidła podgrzej w garnuszku do zagotowania i odstaw z palnika. Wsyp do nich galaretkę i dokładnie wymieszaj, żeby nie było grudek. Daj im ostygnąć, aby nie stężały za bardzo.
Upieczony piernik ostudź, po czym przekrój go poziomo na 3 części. Spodnią część piernika posmaruj przygotowanym nadzieniem, po czym przełóż ją kolejnym kawałkiem ciasta i znów nałóż nadzieje, po czym przykryj je wierzchnią warstwą ciasta.
Piernik gotowy do podania.
jeżeli liczysz każdą kalorię nawet w święta, możesz jeszcze bardziej ograniczyć kalorie w tym przepisie rezygnując z nadzienia śliwkowo-brzoskwiniowego i używając ulubionych bakalii w zamian, które należy namoczyć, drobno pokroić i wymieszać z masą piernikową przed włożeniem jej do piekarnika
Źródło zdjęcia: http://kuchennybalagan.blogspot.com
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kontynuując cykl dietetycznych przepisów na potrawy wigilijne nie mogło zabraknąć kompotu z suszu. Wiele osób za nim nie przepada, dlatego mamy przepis, który powinien zdecydowanej większości przypaść do gustu, dzięki obecności pomarańczy
Jedna porcja to tylko około 150 kcal.
Suszone owoce gotuj przez około pół godziny z dodatkiem goździków i cynamonu. Pomarańczę umyj i pokrój w plastry. Dodaj ją do ugotowanych i odstawionych do ostygnięcia owoców.
Gdy kompot ostygnie dodaj do niego miód i jeżeli jest za mało słodki dopraw stewią.
Kompot najlepiej podawać schłodzony.
ograniczenie ilości owoców i miodu (zastępując je np. stewią) pozwoli Ci zmniejszyć kaloryczność kompotu
dodaj miód do chłodnego kompotu, żeby zachować jego właściwości zdrowotne
Źródło zdjęcia: http://jatugotuje.blogspot.com/
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Rozgrzewka z Fit Kalendarzem Adwentowym ! Zanim jutrzejszego dnia rozpoczniemy trening cardio, dziś skupimy się na rozgrzaniu i wzmocnieniu mięśni. Przećwicz dzisiejszy rozgrzewający zestaw treningowy, który przygotuje Cię do późniejszych ćwiczeń cardio. Czytaj dalej Rozgrzewka przed treningiem cardio
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!To już #13 dzień z Fit Kalendarzem Adwentowym i nie jest on … pechowy ! Jeśli chciałabyś wyszczuplić i wymodelować uda i nogi to mamy dziś dla Ciebie specjalne ćwiczenia, które Ci w tym pomogą. Bądź wytrwała i przygotuj się na kolejną dawkę treningu w przyszłym tygodniu 😉 Czekają na Ciebie ćwiczenia cardio na szczupłą sylwetkę. Czytaj dalej Ćwiczenia wyszczuplające i modelujące na uda i nogi
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!W #12 dniu Fit Kalendarza Adwentowego mamy dla Ciebie ćwiczenia na brazylijskie pośladki. Przygotowaliśmy w infografice plan treningowy na wymodelowanie kształtnych pośladków, dzięki niemu przed Sylwestrową nocą będziesz mogła poczuć się bardziej kobieco. Podejmij się dzisiejszego wyzwania i wymodeluj swoje pośladki 😉
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przygotowana na kolejną porcję ćwiczeń wyszczuplających i modelujących? Podejmij się dzisiejszego wyzwania z Fit Kalendarzem Adwentowym i zrzuć zbędne kilogramy. Twoja sylwetka się wysmukli i wyrzeźbisz ciało.
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
