Płaski brzuch i jego odkryte mięśnie to marzenie wielu osób. Nie każdy jednak może się pochwalić twardym sześciopakiem, co niekiedy uwarunkowane jest genetycznie, ale głównie zależne jest od diety i odpowiedniego treningu. Czytaj dalej Cztery efektywne ćwiczenia, które poprawią Twoje mięśnie brzucha !
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Hip Thrust czyli wznosy bioder w oparciu plecami o ławkę, to według mnie najlepsze ćwiczenie na mięśnie pośladkowe.
Faza ekscentryczna (opuszczenie bioder) pozwala na odpowiednie rozciągnięcie pośladków (mięśnia pośladkowego wielkiego), a faza koncentryczna (uniesienie ich) mocno je dopina. Czytaj dalej ABSOLUTNY HIT WŚRÓD ĆWICZEŃ NA POŚLADKI
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!FIWE – największe w Europie Środkowo – Wschodniej wydarzenie branży Fitness & Wellness po ogromnym sukcesie dwóch poprzednich edycji już po raz 3 odbędzie się w Polsce.
W dniach 08 – 09 października 2016r. do Warszawy, Expo XXI przyjadą gwiazdy i przedstawiciele największych firm sektora Fitness & Wellness na świecie. Czytaj dalej FIWE – Międzynarodowe targi Fitness & Wellness znowu w Polsce !
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Wielkanoc tuż, tuż, dlatego przygotowaliśmy z tej okazji dla Ciebie kolejny przepis z jajek. Tym razem będzie to przepis na ugotowane jajka w panierce z mięsem. Bogate w białko jajko jest niezbędnym elementem w diecie dla osób trenujących. Czytaj dalej Przepisy na Wielkanoc: Jajka w panierce – ok. 200 kcal
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Nasza świadomość o sztukach walki przez lata kształtowana była przez filmy z Bruce’em Lee i Jeanem-Claude’em Van Dammem oraz przez mistyczne legendy o buddyjskich mnichach i ich nadludzkich umiejętnościach. Z drugiej strony do wzrostu popularności sztuk walki przyczyniły się udane olimpijskie starty naszych zawodników w Judo, które oglądało się całymi rodzinami przed telewizorami. I nagle wszystko się zmieniło. Nadeszła era MMA, która znacząco zmieniła obowiązującą rzeczywistość. Czytaj dalej Metamorfozy sztuk walki
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Najlepsze danie z jajek na deser to muffiny jajeczne. Są niskokaloryczne – 150 kcal, zawierają dużo niezbędnego białka na piękną sylwetkę oraz dużą zawartość witaminy C i wapnia. Muffinki jajeczne to świetny przepis na potrawę po treningu, ale także na Wielkanoc. Czytaj dalej Przepisy na Wielkanoc: Muffiny jajeczne – 150 kcal
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Z cyklu FitPlanner’owych przepisów na Wielkanoc przygotowaliśmy tym razem pożywny deser z jajek i awokado. Zdrowe danie z jajek w diecie sportowców jest na porządku dziennym. Chcesz zbudować mięśnie, a przy tym być szczupła ? Zbilansuj swoją dietę w bogatą ilość białka. Z naszych propozycji polecamy Ci przepis z jajek – pieczone awokado z jajkiem. Czytaj dalej Przepisy na Wielkanoc: Pieczone awokado z jajkiem
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jeden z FitPlanner’owych przepisów na Wielkanoc. Zdrowy, dietetyczny posiłek na obiad powinien zawierać wysoką zawartość białka. Kiedy trenujesz i Twoim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, odpowiednia dieta pomoże Ci zbudować te mięśnie nad którymi pracujesz. Dlatego, czy to chcesz mieć kształtną i uniesioną pupę, czy wyrzeźbiony płaski brzuch, nie rezygnuj z białka w swojej diecie. Czytaj dalej Przepisy na Wielkanoc: Pieczone pomidory z jajkiem – 164 kcal
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Aqua zumba to nowoczesne połączenie tańca z zajęciami fitness w wodzie. Nie ma tu ograniczeń wiekowych, każdy może zapisać się na zajęcia aqua zumba. Wystarczy odnaleźć w swojej okolicy najbliższy obiekt sportowy, gdzie prowadzone są zajęcia w basenie. Czytaj dalej Aqua Zumba – taniec i ćwiczenia w wodzie
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kto by pomyślał, że można stworzyć zajęcia fitness tematycznie związane z popularną serią Gwiezdnych Wojen. Co wy na to? Chcielibyście uczestniczyć w takich zajęciach fitness ? Czytaj dalej Zajęcia fitness w stylu Gwiezdnych Wojen
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
