Jedną z form aktywności jest tai chi – tak zwana medytacja w ruchu. System powolnych, a jednocześnie pełnych harmonii ruchów został opracowany w XI w Chinach. Od tamtego czasu rozprzestrzenił się na cały świat, dostarczając ćwiczącym szeregu korzyści zdrowotnych.
Czym jest tai chi?
Tai chi, czyli system ćwiczeń zdrowotnych, wywodzi się z tradycji taoistycznej, w której bardzo silnie kultywowane są wzory dbania o zdrowie. Celem jest zachowanie długowieczności, której osiągnięcie ma ułatwić wykonywanie wolnych i harmonijnych ruchów.
Jakie części ciała angażuje?
Tai chi składa się z ponad stu pozycji i ruchów. Dzięki temu wszystkie stawy i mięśnie znajdujące się w naszym ciele zostają zaangażowane do ćwiczeń. Plusem tej formy aktywności jest całkowity brak napięcia, które często pojawia się w klasycznych ćwiczeniach. Sprawia to, że na tai chi mogą decydować się osoby w każdym wieku niezależnie od tego na jakim poziomie kształtuje się ich kondycja fizyczna.
Tai chi a układ odpornościowy
Naukowcom udało się potwierdzić istnienie związku między ćwiczeniem tai chi a kondycją układu immunologicznego. Osoby ćwiczące tai chi mają zdecydowanie bardziej aktywne limfocyty T, które są główną składową układu odpornościowego. Ciekawym jest fakt, że osoby wybierające tą właśnie formę aktywności rzadziej zapadają na półpaśca.
Inne korzyści
Tai chi wpływa na kondycję całego naszego organizmu. Przede wszystkim wspaniale wycisza i relaksuje. Poleca się je osobom znerwicowanym, które nie potrafią się zrelaksować i odpocząć. Korzystnie oddziałuje na kondycję układu krwionośnego: obniża ciśnienie tętnicze krwi, wzmacnia serce, polepszając jego wydolność. Mięśnie szkieletowe ulegają wzmocnieniu, stają się też bardziej elastyczne. Zauważyć daje się wyraźna poprawa równowagi i koordynacji. Sylwetka nabiera lekkości, a postawa ciała staje się bardziej dostojna. Obniżeniu ulega poziom hormonów stresu, nastrój jest lepszy, a świat jawi się jako piękniejszy.
Tai chi to dzisiaj jeden ze skuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!