Boks, sport w Polsce popularny i długimi tradycjami, nie jest sportem łatwym. Osoba, której wydaje się, że jest przygotowana do walki, bo wcześniej intensywnie ćwiczyła na siłowni, bardzo szybko nabierze szacunku i pokory.
Wykwalifikowany trener nauczy adepta walk bokserskich sztuki walki, dlatego warto poszukać klubu z sekcją bokserska i rozpocząć systematyczne treningi.
Wybierz swoje miasto i znajdź zajęcia z kategorii boks
BOKS – Jak przygotować się do takich treningów?
Jeśli myślisz o boksie poważnie i chciałbyś poświecić mu swój czas i serce – zapoznaj się z kilkoma wskazówkami:
- 1. Wyćwicz sprawność fizyczną i wytrzymałość. Codzienny trening w formie intensywnego biegu przez godzinę, pomoże ci również na uzyskanie sportowej sylwetki.
- 2. Podnoś ciężary. Nigdy nie ćwicz w samotności – ćwiczenia na siłowni, kiedy możesz liczyć na asekurację, są właściwą drogą. Podnoś sztango o ciężarze od 5 do 40 kg.
- 3. Właściwa dieta to najważniejszy element przygotowań sportowych. Zdrowa żywność, z udziałem diety wysokobiałkowej, eliminacja fast foodów i jedzenia wysokokalorycznego, dostarczy niezbędnych składników odżywczych. Należy również pic dużo wody, która odpowiednio nawilży organizm i korzystnie wpłynie na wygląd całego ciała.
- 4. Ćwicz z użyciem worka treningowego. Uderzenia w worek pozwolą na wyrobienie refleksu i siły. Ćwiczenia na siłowni oraz w takt muzyki, urozmaicają monotonny trening.
- 5. Aby rozwinąć i wzmocnić mięśnie – codziennie wykonuj pompki, zwiększając stopniowo ich ilość. Oprócz siły mięśni, rozwiniesz triceps i mięśnie klatki piersiowej.
- 6. Wzmacniaj mięśnie brzucha. Codzienna porcja brzuszków, najlepiej z obciążeniem – uczyni twój brzuch umięśnionym i odpornym na urazy.
- 7. Wyciskanie sztangi na ławeczce ma znaczenie w nauce wyprowadzania skutecznych ciosów.
- 8. Trenuj z partnerem.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!