Fitness jest dla każdego, niezależnie od wieku. A rosnąca popularność zajęć sportowych dla seniorów daje możliwość zadbania o zdrowie i kondycję fizyczną nawet w wieku 60+. Kluby fitness proponują szeroką ofertę zajęć dla seniora, od zajęć gimnastycznych w basenie, po ćwiczenia rozciągające całe ciało. Nie brakuje też zajęć tanecznych oraz siłowych. Wybierając się do klubu fitness, najczęściej spotkamy się z określeniem zajęć dla seniorów pt. “aktywny senior” – to pod nim powinniśmy szukać zajęć sportowych dla osób starszych. Ale jakie zajęcia sportowe są najlepsze dla seniorów ? Jakie są korzyści treningów ? I co najważniejsze gdzie aktywny senior może trenować ? Przecież nie każdy klub sportowy jest dla seniorów.
Wyślij mamę, tatę, babcię, dziadka na trening !
Wybierz swoje miasto i znajdź zajęcia z kategorii aktywny senior
Senior wybiera się do klubu fitness
Jakie kluby sportowe, fitness organizują zajęcia dla seniorów ? Gdzie są zajęcia dla seniora w mojej okolicy ?
Najlepsze zajęcia sportowe dla seniora odbywają się pod okiem trenera, który zadba o właściwy plan treningowy. Dlatego warto wybrać się do klubu fitness i zapisać się do grupy z zajęciami dla seniorów. Ćwiczenie w grupie pozytywnie wpływa na życie towarzyskie. Ale gdzie taki klub fitness znaleźć w swojej okolicy ?
Jeśli wejdziesz na https://www.fitplanner.pl/aktywny-senior wyszukasz kluby fitness dla seniorów w obrębie swojego miejsca zamieszkania. Znajdziesz się na stronie FitPlanner z wyszukiwarką zajęć sportowych i zapoznasz się z aktualnym planem zajęć w różnych klubach fitness w Twojej okolicy. Wybieramy swoją lokalizację i wyszukujemy pośród licznych zajęć, zajęcia pod nazwą “aktywny senior” i zapisujemy się na zajęcia.
Zajęcia sportowe nie tylko dla zrzucenia kilogramów, ale i dla zdrowia !
Jakie są najlepsze zajęcia sportowe dla seniora ?
Coraz więcej klubów fitness organizuje zajęcia sportowe dla seniorów. Możemy spotkać się z różnego typu zajęciami dla seniorów:
Aqua aerobic – to bezpieczne ćwiczenia gimnastyczne w basenie dla osób z nadwagą, osteoporozą oraz po przebytych urazach układu ruchu. Do zalet aqua aerobicu należy brak nadwyrężenia kręgosłupa, odciąża stawy, wiązadła i ścięgna. Podczas zajęć wykorzystuje się takie przyrządy, jak „makarony”, dyski, sandały i pasy wypornościowe.
Zalety zajęć aqua aerobic:
- zwiększa wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśni,
- nie odczuwa się wysiłku i zmęczenia ,
- usprawnia pracę serca i płuc,
- poprawia koordynację nerwowo-mięśniową,
- poprawia prawidłową postawę,
- pobudza krążenie w powierzchniowych tkankach, co ułatwia usuwanie toksyn i spalanie tkanki tłuszczowej,
- ćwiczenia relaksują i odprężają.
Gdzie są zajęcia aqua aerobic w mojej okolicy ?
Zajęcia aqua aerobic dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner.
I metoda szukania zajęć aqua aerobic:
- Wpisz dokładną lokalizację miejsca zamieszkania (miasto, dzielnica, ulica)
- Naciśnij zielony przycisk “znajdź zajęcia”
- Wyszukaj w grafiku zajęcia pod nazwą “aqua senior”, jeżeli nie znaleziono, wybierz odległość i ustaw do 10 km.
- Najedź kursorem na nazwę klubu sportowego i kliknij. Przejdziesz do profilu klubu i sprawdzisz lokalizację oraz pełny grafik zajęć.
II metoda szukania aqua aerobic:
- Wybierz miasto np. Kraków
- Naciśnij zielony przycisk “przejdź”
- Wyszukaj w grafiku zajęcia pod nazwą “aqua senior”
- Najedź kursorem na nazwę klubu sportowego i kliknij. Przejdziesz do profilu klubu i sprawdzisz lokalizację oraz pełny grafik zajęć.
Znajdź zajęcia aqua aerobic dla seniora
Fit Ball – to ostatnio popularne ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Zajęcia fit ball mają na celu pobudzić do pracy mięśnie głębokie, wzmocnić i rozciągnąć mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie stawów obwodowych. Ćwiczenia działają terapeutycznie i poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
Zalety zajęć fit ball:
- stabilizuje stawy,
- zmniejsza napięcia w okolicy karku i łopatek,
- zmniejsza dolegliwości w okolicach lędźwi ,
- odciąża krążki międzykręgowe i stawy kręgosłupa, kolanowe oraz skokowe.
Gdzie są zajęcia fit ball w mojej okolicy ?
Zajęcia fit ball dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner. Wyszukiwanie zajęć w taki sam sposób jak w przypadku aqua aerobicu, z tym że szukamy tu zajęć pod nazwą “gimnastyka”.
Znajdź zajęcia fit ball dla seniora
Zdrowy kręgosłup – to ćwiczenia zarówno profilaktyczne jak i terapeutyczne na bóle pleców i skrzywiania kręgosłupa. Podczas zajęć stosuje się piłki gimnastyczne, podobnie jak w przypadku zajęć fit ball.
Zalety zajęć na zdrowy kręgosłup:
- wzmacnia mięśnie grzbietu,
- prawidłowa postawa ciała,
- redukuje bóle pleców,
- zapobiegają kontuzjom,
- przywraca odpowiedni balans napięcia, siły i elastyczności całego aparatu ruchu.
Gdzie są zajęcia zdrowy kręgosłup w mojej okolicy ?
Zajęcia zdrowy kręgosłup dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner. Wyszukiwanie zajęć w taki sam sposób jak w przypadku aqua aerobicu, z tym że szukamy tu zajęć pod nazwą “zdrowy kręgosłup”.
Znajdź zajęcia zdrowy kręgosłup dla seniora
Stretching – to ćwiczenia gimnastyczne, która rozciągają mięśnie. Zajęcia mają na celu poprawienie ruchomości stawów oraz zniwelowanie uczucia napięcia ciała.
Zalety zajęć stretching:
- rozciąganie wszystkich partii mięśni ciała,
- reguluje oddech,
- wycisza i wydłuża sylwetkę.
- oprawia ruchomość stawów,
- likwiduje przykurcze mięśniowe,
- poprawia koordynację ciała, ukrwienie i elastyczność stawów, dlatego z powodzeniem wykorzystywane są w rehabilitacji (urazy, kontuzje), korektywie (bóle kręgosłupa),
- relaksuje.
Gdzie są zajęcia stretching w mojej okolicy ?
Zajęcia stretching dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner. Wyszukiwanie zajęć w taki sam sposób jak w przypadku aqua aerobicu, z tym że szukamy tu zajęć pod nazwą “stretching”.
Znajdź zajęcia stretching dla seniora
Pilates – to ćwiczenia z elementami jogi, baletu oraz treningu izometrycznego.
Zalety zajęć pilates:
- wzmocnia, rozciąga i uelastycznia wszystkie mięśni ciała
- poprawia postawę ciała,
- obniża poziomu stresu.
Gdzie są zajęcia pilates w mojej okolicy ?
Zajęcia pilates dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner. Wyszukiwanie zajęć w taki sam sposób jak w przypadku aqua aerobicu, z tym że szukamy tu zajęć pod nazwą “pilates”.
Znajdź zajęcia pilates dla seniora
Joga – to ćwiczenia gimnastyczne, kształtujące wolę i poczucie jedności, duszy i umysłu. Uczy zaufania do siebie, swoich możliwości i sił organizmu.
Zalety zajęć jogi:
- likwiduje napięcia w organizmie,
- wspomaga leczenie chorób narządów ruchu, kręgosłupa, reumatyzmu oraz artretyzmu,
- poprawia krążenie krwi,
- reguluje gospodarkę hormonalną (niweluje objawy menopauzy),
- ciało staje się sprężyste.
Gdzie są zajęcia jogi w mojej okolicy ?
Zajęcia jogi dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner. Wyszukiwanie zajęć w taki sam sposób jak w przypadku aqua aerobicu, z tym że szukamy tu zajęć pod nazwą “joga”.
Znajdź zajęcia joga dla seniora
Siłownia – ćwiczenia siłowe doskonale nadają się także dla osób starszych.
Zalety treningu siłowego:
- zwiększa siłę i masę mięśni,
- zwiększa wytrzymałość,
- pooprawia ruchomość,
- minimalizuje ryzyko występowania raka jelita grubego, cukrzycy i osteoporozy,
- redukuję zbędną tkankę tłuszczową,
- łagodzi stany depresyjne,
- wpływa na dobry sen.
Gdzie są zajęcia siłowe w mojej okolicy ?
Zajęcia siłowe dla seniora znajdziesz w wyszukiwarce FitPlanner. Wyszukiwanie zajęć w taki sam sposób jak w przypadku aqua aerobicu, z tym że szukamy tu zajęć pod nazwą “aktywny senior”.
Znajdź zajęcia siłowe dla seniora
Z Kartą Miejską Seniora taniej !
Jeśli w Twoim mieście “Karta Miejska Seniora” przysługuje również na ulgi w klubach sportowych, to pamiętaj zabrać ją ze sobą na treningi 😉 Zajęcia będą tańsze. Zawsze możesz uzyskać informacje w danym klubie, czy przyjmują Twoją Kartę Seniora, aby otrzymać zniżkę na zajęcia.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!