Przysiady na wyciągu bloczkowym to jedno z wielu możliwości treningu na siłowni. Sprawdź jak ćwiczyć przysiady na wyciągu poziomym.
Czym jest wyciąg bloczkowy ?
Wyciąg bloczkowy to urządzenie, dzięki któremu możemy wykonywać wiele ćwiczeń na siłowni. Jednym z nich jest przysiad z przyciąganiem szerokiego drążka.
Na jakie partie mięśni wpływa trening z wykorzystaniem wyciągu bloczkowego ?
Ćwiczenie wpływa na wzmocnienie mięśni czworogłowych uda, pośladkowych, pleców i ramion. Brzuch, który jest napięty izometrycznie i trzyma w pozycji pionowej sylwetkę, także wykonuje dużo pracy. Przyciąganie drążka z jednoczesnym ściągnięciem łopatek wzmacnia górną część grzbietu, przez co ćwiczenie doskonale wpływa na całe ciało.
Ciężar musi być dopasowany tak, aby ruch był kontrolowany i płynny. Ustawienie stóp ukierunkuje pracę na proste (skierowane w przód) bądź wewnętrzne mięśnie uda (skierowane na zewnątrz).
Ćwiczenie stanowi ciekawą alternatywę na treningu i może dodatkowo zaskoczyć nasze mięśnie.
Przysiad na wyciągu poziomym
Autor: Przemysław Wójcik – Trener Personalny w Energy Fitness Klub Mokotów Tylko dla Kobiet
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!