Ćwiczenia aerobowe to idealna forma ruchu dla wszystkich tych osób, które cenią sobie znakomitą formę i dobrą kondycję. Ich ogromnym atutem jest fakt, że pozwalają zachować młodość przez długi czas, pięknie rzeźbiąc i wysmuklając sylwetkę oraz działając zbawiennie na elastyczność i jędrność skóry. Ponadto pomagają one spalać kalorie i redukować tkankę tłuszczową, dzięki czemu za ich pomocą szybko pozbędziemy się zbędnych kilogramów oraz niechcianego gościa w postaci pokrywającej nasze uda i pośladki skórki pomarańczowej.
Pozytywny wpływ na nasz organizm
Co więcej, ćwiczenia aerobowe wzmacniają nasze serce i płuca, działają kojąco na układ oddechowy oraz układ krążenia, pobudzają proces przemiany materii i zapobiegają starzeniu się komórek.
Zwiększają także siłę naszych mięśni, rozciągają je, pozytywnie działają na naszą gibkość i elastyczność, zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie oraz choroby krążenia i pomagają w walce z bezsennością.
Ćwiczenia aerobowe są doskonałym wsparciem nie tylko dla naszego ciała, ale i umysłu – pomagają zwiększyć samoświadomość ciała, pozytywnie działają na koncentrację i zmysł równowagi, poprawiają nastrój, pozwalają zwalczyć negatywne emocje i zredukować stres, a także stymulują nasz organizm do wydzielania endorfin, znanych popularnie jako hormon szczęścia. Wszystko to sprawia, że trening przeprowadzony choćby w domu poprawia nasze samopoczucie, przeciwdziała depresji oraz uczuciom niepokoju.
Gdzie najlepiej ćwiczyć?
Ćwiczenia aerobowe nie wymagają także specjalnych przygotowań – uprawiać je można zarówno na zorganizowanych zajęciach grupowych na siłowniach oraz w klubach fitness, jak i we własnym domu. Wystarczy nam tutaj wygodny, sportowy strój, odpowiednie buty oraz mata.
Dodatkowo możemy wesprzeć nasze ćwiczenia o dodatkowe akcesoria, takie jak różnego rodzaju ciężarki, gumy do rozciągania, skakanki, piłki i piłeczki. Intensywność ćwiczeń powinna być uzależniona od naszej kondycji i stanu zdrowia, zaś optymalnym rozwiązaniem są treningi przynajmniej trzy razy w tygodniu, trwające od dwudziestu do sześćdziesięciu minut.
Przykładowe ćwiczenia areobowe (FitAppy)
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!