Kto może uprawiać pole dance, a kto nie? O czym trzeba pamiętać, decydując się na zajęcia? Czy potrzebne są silne ręce i gibkie ciało? Oto 7 rzeczy, które dobrze wiedzieć.
- Pole dance to zajęcia dla wszystkich
To nieprawda, że przychodzić mogą tu tylko szczupłe i młode panie. Pole dance ćwiczą dziś wszyscy, niezależnie od wieku, płci, wagi i kondycji. Jedyne, co nas wyklucza, to kontuzje – wysiłek jest bowiem tak duży, że mocno obciąża całe nasze ciało.
- Dzięki treningom możesz schudnąć
Tutejszy trening doskonale spala kalorie oraz podkręca nasz metabolizm. Jeśli dołączymy do tego choć jeden trening cardio w tygodniu i postawimy na rozsądną dietę, pole dance pomoże nam pięknie wyszczuplić sylwetkę.
- Nie musisz być rozciągnięta
Wbrew pozorom, nie musimy mieć mocnych rąk ani ciała jak z gumy, żeby zapisać się na zajęcia. Większość figur nie wymaga na starcie wielkiego rozciągnięcia. Dlatego nie martwmy się, jeśli nie umiemy zrobić szpagatu czy mocniej wygiąć kręgosłupa.
- Przygotuj się na siniaki
Nie oszukujmy się – rura nie jest z gumy, a ćwiczenie figur wymaga od nas podwyższonego progu bólu, zwłaszcza na początku. W miarę postępów siniaki nie będą jednak tak częste, zaś satysfakcja z postępów skutecznie odwróci naszą uwagę od bólu.
- Z pole dance odciążysz swój kręgosłup
Ponieważ tutejsze ćwiczenia rozbudowują tkankę mięśniowa (zwłaszcza w takich miejscach jak ramiona, przedramiona, barki, plecy i brzuch), mięśnie się wzmacniają, a nasz kręgosłup zostaje odciążony przez te z nich, które go otaczają.
- To nie jest sport dla osób z chorobą lokomocyjną
Oczywiście, próbować można, ale na starcie odpada nam rura obrotowa. W przypadku rury klasycznej odpadają z kolei obroty, a i figury z głową w dół mogą nie być zbyt komfortowe. Zawsze można jednak przyjść na zajęcia i sprawdzić, na ile pozwoli nam błędnik.
- Pole dance można uprawiać też w domu
Jeśli pewnie czujesz się już na rurze i znasz podstawowe figury, możesz sprawić sobie własną rurę. Kupisz ją bez problemu i zaoszczędzisz na karnetach. Pamiętaj jednak, aby była solidna i dobrze zamontowana.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!