Nie ma lepszego sposobu na zgubienie zbędnych kilogramów i uzyskanie jędrnego ciała niż wizyta na basenie. Każdy ze znanych stylów pływania doskonale modeluje sylwetkę i spala kalorie. Ćwiczenia na basenie i samo pływanie stanowią doskonałe uzupełnienie diety w przypadku osób walczących ze zbędnymi kilogramami. W wodzie ciało staje się lżejsze, co pozwala na wykonywanie na basenie ruchów, które na powierzchni wymagają większego wysiłku i przychodzą z trudem. Dodatkowo podczas poruszania się działa opór stawiany przez wodę, którego przełamanie wymaga większego nakładu energii.
Korzyści z pływania
Podczas pływania, szczególnie rekreacyjnego, nie osiąga się wysokiej prędkości, ale można doskonale pracować nad harmonią ruchów oraz rozwojem siły mięśni. Zajęcia na basenie stanowią doskonałą formę aktywności dla osób długo pracujących przy komputerze. Pływanie korzystnie wpływa na kręgosłup, łagodzi dolegliwości związane z długotrwałym bezruchem. Podczas zajęć na basenie zmniejsza się sztywność stawów, obniżane jest ciśnienie krwi.
Naukowo udowodniono, że basen daje więcej korzyści dla zdrowia niż pozostałe dyscypliny sportowe. Podczas 30 minutowego treningu w wodzie zużywane jest więcej energii niż podczas aktywności trwającej tyle samo czasu, ale wykonywanej na powietrzu. Ćwiczenia na basenie są także bezpieczne dla kobiet w ciąży, które mogą pracować nad siłą i elastycznością mięśni brzucha.
Pływając, można poprawić kondycję serca, ujędrnić biust i dekolt. W przypadku odchudzania na basenie ważne jest, aby odwiedzać go regularnie, zaczynając od kilkunastominutowych ćwiczeń i stopniowo wydłużając czas poświęcony na pływanie. Chcąc szybciej schudnąć, warto także łączyć podczas jednej sesji treningowej kilka stylów pływania. Na basenie można także skorzystać z deski pływackiej czy tuby wypornościowej.
Woda w basenach sportowych ma stosunkowo niską temperaturę, dlatego trzeba szczególnie uważać, ponieważ powoduje ona wzrost apetytu. Z tego powodu warto mieć przygotowaną zdrową przekąskę, która pozwoli zaspokoić głód.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!