Powerbike jako dyscyplina fitness zdobywa coraz większe uznanie w Polsce. Olbrzymim plusem jest możliwość ćwiczenia w grupie, dzięki czemu uczestnicy wzajemnie się motywują. Powerbike to dyscyplina przeznaczona dla osób w każdym wieku, które pragną nie tylko wzmocnić swój organizm, ale i skutecznie zmniejszać podskórną tkankę tłuszczową. Indoor cycling stał się doskonałą alternatywą dla osób kochających jazdę na rowerze, pragnących jednak uprawiać ją w nieco aktywniejszej formie i o każdej porze roku. Dzięki doskonale zaopatrzonym klubom fitness jest to możliwe.
Same ćwiczenia obejmują zmienne tempo pedałowania oraz przyjmowanie sugerowanej przez instruktora pozycji. Dzięki temu możliwe jest ćwiczenie również podczas napięcia mięśniowego kręgosłupa czy barków.
Dużą rolę w uprawianiu tej dyscypliny odgrywa odpowiednio dobrany strój. Konieczne jest, aby był wygodny i dopasowany do naszej sylwetki.
Odpowiedni strój do power bike obejmuje:
- wygodną koszulkę w typie T-shirt lub tank top. Powinna być ona przylegająca do ciała – dzięki temu nie będzie przeszkadzała podczas ćwiczeń. Materiał powinie być bawełną, aby umożliwić skórze swobodną wymianę powietrza
- spodenki gimnastyczne, które nie będą krępować ruchów
- wygodne buty – wiele siłowni udostępnia rowerki treningowe z systemem SPD, należy więc zaopatrzyć się w tego rodzaju obuwie.
Odpowiednie przygotowanie do treningu to podstawa, nie zapominajmy o kilku kwestiach.
Przed treningiem:
- warto wykonać kilka ćwiczeń rozciągających nogi oraz ręce, aby delikatnie rozgrzać organizm i przygotować go do wysiłku fizycznego
- przygotujmy ręcznik oraz butelkę wody, aby podczas treningu móc z nich korzystać
- pamiętajmy o zdrowym rozsądku – jeśli narzucone przez instruktora tempo jest zbyt intensywne, warto przerwać i odpocząć
Po zakończonym treningu:
- nie schodźmy z rowerka zbyt gwałtownie – nasze nogi muszą odpocząć, dajmy im kilka minut na „ochłonięcie” po intensywnym treningu
- uspokójmy oddech – dzięki temu skutecznie przywrócimy spokojne bicie serca oraz tętno.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!