Szczupła, lekko umięśniona sylwetka stała się już dawno synonimem zdrowia i dbania o siebie. Droga do jej uzyskania może być różna. Zawsze jednak wymagana jest aktywność fizyczna. Swoją uwagę warto skierować między innymi na fitness – zajęcia, które odbywają się w klubach sportowych i prowadzone są w grupie, co dla początkujących jest dodatkowym czynnikiem motywującym.
Dlaczego fitness to dobry wybór?
Ćwiczenia fitness wpływają korzystnie nie tylko na wygląd naszego ciała, ale również na stan zdrowia. Licznie prowadzone badania udowodniły,że regularnie podejmowana aktywność tego rodzaju usprawnia przepływ krwi, zwiększa wydolność płuc i skutecznie spowalnia procesy starzenia. Lepiej zaczyna pracować także układ odpornościowy, co przekłada się na mniejszą zachorowalność. Wytwarzanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, daje z kolei większe zadowolenie i sprawia, że na twarzy częściej gości uśmiech.
Dlaczego fitness lepszy od biegania?
Najważniejszą zaletą fitnessu jest różnorodność. Pozwala to na efektywne ćwiczenie wszystkich mięśni, które znajdują się w naszym ciele. Ćwiczenia oddziałują nie tylko na siłę, ale również na ich elastyczność, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka powstawania kontuzji. Większe zróżnicowanie to także mniejsze ryzyko nudy i porzucenia ćwiczeń.
A co ze zbędnymi kilogramami?
Zajęcia fitness obejmują zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe. Te ostatnie pozwalają nie tylko na wymodelowanie sylwetki, ale również pozbycie się zbędnych kilogramów i ujędrnienie skóry. Ciekawostką jest fakt, że większa masa mięśniowa to najlepsze zabezpieczenie przed ponownym gromadzeniem się w organizmie tkanki tłuszczowej.
Warto połączyć go z dietą
Zajęcia fitness przyniosą jeszcze lepsze efekty, jeśli zdecydujemy się zestawić je z odpowiednią dietą. Warto ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, tłuszczu i alkoholu. W pożywieniu nie może natomiast zabraknąć warzyw, owoców, ryb i chudego mięsa. Takie połączenie sprawi, że efekty pojawią się szybciej: tłuszcz zostanie spalony, a mięśnie ładnie się zarysują.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!