Basen to nie tylko pływanie! Jeżeli chcemy wprawić tutaj w ruch wszystkie nasze mięśnie, możemy zapisać się także na lekcje wodnego aerobiku – tym bezpieczniejszego, że nie obciąża on naszych stawów, a jego delikatna, przyjazna ciału forma dedykowana jest także osobom otyłym lub starszym.
Na początku uspokajamy – nie musisz umieć tutaj pływać. Zajęcia odbywają się pod bacznym okiem instruktora, przy akompaniamencie rytmicznej muzyki i na bezpiecznym poziomie wody, zapewniającym uczestniczkom pełen komfort psychiczny. Gimnastyka w wodzie może przybierać tutaj różne formy. Najprostszą z nich jest klasyczny aqua aerobik, podobny do tego realizowanego na zajęciach fitness. Kolejny jest step aerobik, opierający się na ćwiczeniach na platformie, przymocowanej do dna basenu i przypominający ciągłe wchodzenie na schodek oraz schodzenie z niego.
Do tego dojść mogą marsze, truchty i biegi, tak korzystne dla naszego układu krążenia i układu oddechowego, a także ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów, takich jak tzw. makarony, pianki, rękawice czy hantle. Mają one za zadanie zwiększyć obciążenie w wodzie i utrudnić nam wykonywanie poszczególnych ćwiczeń. Dlatego też świetnie sprawdzają się w partiach siłowych oraz rehabilitacyjnych. Kolejnym urozmaiceniem może być wprowadzenie elementów z takich form zajęć jak pilates czy joga.
Zalety? Można je wyliczać bez końca!
Bez względu na to, czy zdecydujemy się na udział w zajęciach grupowych, czy ćwiczyć będziemy na własną rękę, aqua fitness zbawiennie wpłynie na nasze ciało i umysł – wyszczupli i wymodeluje sylwetkę, pomoże w walce ze skórką pomarańczową oraz nadmiarem tkanki tłuszczowej, a my raz na zawsze pozbędziemy się wszystkich nadprogramowych kilogramów.
Ponadto zajęcia te działają wzmacniająco na wszystkie partie ciała, zwiększają zakres ruchu stawów, odciążają nasz kręgosłup (dlatego są bezpieczne nawet dla osób z kontuzjami) oraz zapewniają nam ogólną poprawę samopoczucia – wszystko dlatego, że pomagają zredukować stres, rozładować napięcie po całym dniu, uspokajają i wyciszają.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!