Anna Firlej | FitPlanner.pl

Zumba – taniec i ćwiczenia

Zumba fitness stanowi obecnie formę aktywności fizycznej, szeroko rozpropagowaną dzięki szczególnej popularności wśród światowych celebrytów. Wśród szczególnych fanów zumby znajdująsię Jennifer Lopez, Jackie Chan czy Victoria Beckham. Zumba fitness to połączenie elementów tańców latynoamerykańskich z elementami fitnessu.

Została opracowana przez kolumbijskiego tancerza i choreografa w latach 90-tych ubiegłego wieku i od tego czasu cieszy się niesłabnącą popularnością na całym świecie. Zajęcia zubmy są prowadzone przez instruktorów, którzy posiadają indywidualne licencje, ponieważ zumba stanowi zastrzeżony znak firmowy będący własnością Zumba Fitness, LLC.

Czytaj dalej Zumba – taniec i ćwiczenia

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

ABT – Idealne ćwiczenia na dolne partie ciała

Jedną z popularnych form treningu mającego na celu poprawę wyglądu dolnych partii ciała jest trening ABT. Ten trzyliterowy skrót pochodzi od angielskich słów “abdominal”, “buttocks”, “things” i oznacza po prostu “brzuch”, “pośladki”, “uda”. I właśnie te partie ciała są intensywnie ćwiczone podczas tego rodzaju treningu. Trening ABT zaliczany jest do jednej z form aerobiku. Przykładowymi ćwiczeniami mającymi na celu poprawę wyglądu wymienionych części ciała są brzuszki, tzw. “rowerek”, czy zwykłe przysiady.

Czytaj dalej ABT – Idealne ćwiczenia na dolne partie ciała

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Płaski brzuch w dobrym stylu

Wiosna zagościła już na dobre, mamy coraz więcej okazji do spotkań z przyjaciółmi, podczas których z pewnością Panie (a może Panowie też?) poruszą niejeden temat.

Gdy spotykam się z przyjaciółkami, zawsze musimy przejść do odchudzania, a już w szczególności do marzeń o płaskim brzuchu. Z pewnością nie tylko nam spędza to sen z powiek, ale skoro wiosna już za oknem, to czas zadbać o nasze przysłowiowe „oponki”.

Czytaj dalej Płaski brzuch w dobrym stylu

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Siła płynąca ze spokoju

Potęga jogi kundalini oparta jest na kilku fundamentach, z których najważniejszymi są uniwersalność oraz wszechstronność. Joga kundalini może być rozwiązaniem dla każdego, ponieważ ćwiczenia są do zrealizowania bez względu na kondycję czy wiek. Wystarczy chcieć i zaangażować się w pełni w zajęcia. Dzięki uczestnictwu w nich jednostka ma okazję poznać zupełnie inny świat. Oparty na spokoju, ale także pełen pozytywnej siły.

Z pomocą jogi kundalini pracuje się jednocześnie nad wieloma aspektami życia. Ćwiczenia wzmacniają ciało, ale oddziałują także na psychikę. Pozwalają dotrzeć do swoich emocji oraz je zaakceptować. Pozytywnie wpływają także na zmysłowe odbieranie siebie oraz swojego otoczenia. Joga poprawia nawet koncentrację oraz umiejętności kreatywnego działania.

Czytaj dalej Siła płynąca ze spokoju

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Stretching – rozluźnienie i smukła sylwetka

Stretching to grupa aktywności fizycznej obejmująca ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie wszystkich partii mięśni. Łączą one elementy klastycznej jogi i pilatesu, a zajęcia prowadzone są przy relaksującej muzyce. Stretching sprzyja uelastycznieniu mięśni, a także wpływa na wzmocnienie ścięgien i zwiększenie ruchomości stawów. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym mięśnie są lepiej odżywione, a to z tego powodu, że zwiększenie ich elastyczności powoduje wzrost przyswajania niezbędnych substancji odżywczych z pokarmu.

Systematyczne uprawianie stretchingu wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, poprawia koordynację ruchową oraz giętkość ciała. Dodatkowo ćwiczenia rozciągające pomagają zmniejszyć napięcie mięśni spowodowane stresem, a spokojne tempo wykonywania ćwiczeń doskonale odpręża.

Czytaj dalej Stretching – rozluźnienie i smukła sylwetka

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Wyćwicz swoją twarz

Oczy nazywane są zwierciadłem duszy. Jednak na nich się nie kończy. Cała twarz człowieka wpływa znacząco na sposób, w jaki będzie on postrzegany przez innych. Na niej bowiem widać doskonale wszelkie oznaki zmęczenia, stresu, napięć. Pozostaje ona także dowodem nieprzestrzegania zasad zdrowego stylu życia. Na skórze twarzy widać następstwa nagromadzonych w organizmie toksyn. Jeżeli jest ona słabo ukrwiona i niedotleniona, człowiek od razu wygląda na bardziej zmęczonego. A także starszego.

Czy receptą na poprawę i odmłodzenie wyglądu muszą być drogie kosmetyki lub jeszcze bardziej kosztowne zabiegi? Nie. Istnieje o wiele lepszy sposób. Tańszy, bardziej naturalny, a co najważniejsze skuteczny. Jest nim joga twarzy.

Czytaj dalej Wyćwicz swoją twarz

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Wzmocnij sylwetkę przed wakacjami!

Total Body Condition, czyli w skrócie TBC szturmem zdobyło drzwi wszystkich siłowni i zajęło w grafiku swoje miejsce na stałe. Jak dokładnie wyglądają zajęcia, z czego się składają i na co należy zwracać uwagę podczas ćwiczeń?

Czytaj dalej Wzmocnij sylwetkę przed wakacjami!

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC

Pomysł, że czas zadbać o swoje ciało i utrzymać je w dobrej kondycji przychodzi w różnych momentach życia. Często motywacją jest też zbliżający się wakacyjny wyjazd lub po prostu potrzeba codziennej odskoczni. Wybór pada na zajęcia fitness. Co wybrać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i do tego nie zrazić się już na samym początku?

Czytaj dalej Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Jak przygotować się do zajęć piloxingu?

Piloxing cieszy się coraz większą popularnością wśród pań w różnym wieku. Nie powinno to dziwić – ta dyscyplina sportowa pozwala nie tylko na gubienie zbędnych kilogramów, ale też na uelastycznienie całego ciała, wzmocnienie mięśni oraz na wygładzenie sylwetki. Z pewnością jest to również metoda na skuteczna poprawę samopoczucia i doskonałą zabawę przy dźwiękach muzyki! Piloxing łączy w sobie elementy boksu, tańca, baletu oraz pilatesu, dlatego też żadna z pań nie będzie się nudziła – ćwiczenia są angażujące i oryginalne!

Czytaj dalej Jak przygotować się do zajęć piloxingu?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Czym jest piloxing?

Piloxing z przytupem wchodzi do sal fitness, porywając kolejne osoby do aktywności fizycznej w zupełnie nowej odsłonie! Ta innowacyjna metoda ćwiczeń stanowiąca połączenie elementów boksu oraz… pilatesu z elementami baletu wymyślona została przez szwedzką instruktorkę Viveca Jensen. Z pewnością stanie się to prawdziwym hitem! Interdyscyplinarność tej metody ćwiczeń sprawia, iż odnajdują się w niej osoby w różnym wieku, pragnące odmiennych efektów. Warto bowiem dodać, iż piloxing kompleksowo działa na nasze ciało oraz samopoczucie.

Czytaj dalej Czym jest piloxing?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!