Joga jest tą formą aktywności fizycznej, która polecana jest niemal wszystkim – w tym osobom starszym, otyłym, a nawet kobietom ciężarnym. Tutejsze pozycje pomagają wzmocnić kręgosłup i rozciągnąć mięśnie, a opanowanie technik prawidłowego oddechu okazuje się nieocenione zwłaszcza w czasie porodu. Jak jednak ćwiczyć, aby nie zrobić sobie krzywdy?
Czytaj dalej Joga dla ciężarnych. Zobacz przykładowe ćwiczenia
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga hormonalna to specyficzny rodzaj terapii, opierający się na wewnętrznym masażu organów. Jej celem jest pobudzenie do pracy żeńskiego systemu hormonalnego, który z wiekiem przestaje funkcjonować prawidłowo. To dlatego tak polecana jest kobietom w okresie menopauzy, a także wszystkim tym, które narzekają na żeńskie dolegliwości czy też spadek libido.
Czytaj dalej Joga hormonalna. Zalety stosowania
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Hatha joga nie bez powodu zyskuje na popularności – to ciekawa odmiana klasycznej jogi, pozwalająca lepiej czuć się we własnej skórze, poprawiająca naszą kondycję i wydolność organizmu, a także – nieoceniona w dolegliwościach pleców i kręgosłupa.
Czytaj dalej Co zrobić gdy boli kręgosłup?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Mimo upływu tysiącleci, wywodząca się z Indii joga ani trochę nie straciła na aktualności. Przeciwnie, nadal praktykowana jest na całym świecie, a proponowane przez nią pozycje oraz techniki zgłębiania oddechu pomagają uzyskać nam wewnętrzną harmonię oraz jedność ciała i umysłu. Hatha joga jest z kolei jej młodszą odmianą, docenioną zwłaszcza przez joginów z Zachodu.
Czytaj dalej Hatha joga – Lekarstwo sprzed 5000 lat
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ciąża wielu kobietom kojarzy się z chorobą – cała ich uwaga skupiona jest wówczas na tym, aby się nie przemęczać, o jakichkolwiek formach ruchu nie wspominając. Tymczasem jest to kardynalny błąd – aktywność fizyczna to podstawa nie tylko utrzymania ciała we właściwej formie, ale i przygotowania go do porodu, po nim zaś –powrotu do dawnej świetności.
Czytaj dalej Joga dla ciężarnych. Jest się czego bać?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Naukę jogi najlepiej jest rozpoczynać pod okiem nauczyciela – mamy wtedy pewność, że właściwie opanujemy tutejszą technikę dotyczącą zarówno konkretnych pozycji, jak i metod oddychania. Jeżeli jednak chcemy zasmakować jej uroków na własną rękę, możemy zacząć od trzech prostych ćwiczeń.
Czytaj dalej Hatha joga – zobacz przykładowe pozycje
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Balet to nie tylko taniec. To wytworność, elegancja i gracja. To specyficzne połączenie muzyki, układów choreograficznych, bajecznych kostiumów i zapierającej dech w piersiach oprawy scenograficznej. Nie musimy jednak z rozżaleniem oglądać występów jedynie na deskach teatrów – możemy sami zapisać się na zajęcia i choć trochę przenieść w ten magiczny świat.
Czytaj dalej Balet dla dorosłych. Bo na naukę nigdy nie jest za późno
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jeżeli chciałybyśmy wyszczuplić nasze ciało na aerobiku, ale nudzą nas jego klasyczne formy, spróbujmy przenieść się do… basenu! Nie musimy od razu zapisywać się na zorganizowane zajęcia z aqua fitnessu – podobnie efekty osiągniemy, jeśli regularnie będziemy ćwiczyć choćby i na własną rękę.
Czytaj dalej Ćwiczenia w wodzie. Wykonasz je bez trenera
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Myślisz, że zadbane ciało i dobra kondycja to domena młodych? Nic bardziej mylnego! Kluby fitness prześcigają się w tworzeniu specjalnych programów treningowych, które pomogą zachować Ci formę i sprawność ruchową nawet w podeszłym wieku. Zawsze możesz zacząć też od treningu w domu.
Czytaj dalej Gimnastyka dla seniorów. Zobacz przykładowe ćwiczenia
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Poprawia zwinność, gibkość, elastyczność, koncentrację oraz koordynację ruchową. Uczy gracji i elegancji, lekkości ciała, a także wrażliwości muzycznej. Balet, bo o nim mowa, nie bez powodu uchodzi za najwyższą z tanecznych sztuk. Tutaj opanowanie kroków to bowiem co najwyżej żmudny początek.
Czytaj dalej Nauka baletu dla dorosłych. Tu nie wystarczy znajomość techniki
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
