Hubert Owerczuk | FitPlanner.pl

Skąd wywodzi się kendo i na czym polega

Kendo to japońska sztuka walki, która dosłownie oznacza droga miecza, gdyż pierwszy człon tego terminu – „Ken” to miecz, a drugi człon „do” to droga. Podobnie karate, czy aikido, również kendo pochodzi z Japonii. Jest to szuka walki wywodząca się ze swego rodzaju szermierki japońskich samurajów – wojowników, którzy walczyli pod rozkazami szogunów. Samurajowie słynęli ze swojego oddania władcy i dzielnie walczyli aż do końca.

Ekspansja kendo

Chociaż kendo wywodzi się z Japonii, szybko zyskało popularność na całym świecie. Nie jest tak popularne, jak karate, które praktykują ludzie na całym świecie, ale wciąż wzbudza ogromne zainteresowanie wielu osób, głównie ze względu na to, że wymaga użycia specjalnych mieczy.

Na całym świecie kendo trenuje prawie 7 milionów osób, dlatego też co trzy lata odbywają się mistrzostwa świata, a co roku mistrzostwa Europy, które organizuje Europejska Federacja Kendo istniejąca od 1969 roku. Interesujący jest fakt, że Międzynarodowa Federacja Kendo, istnieje od 1970 roku, czyli jest rok młodsza. Międzynarodowa Federacja zrzesza 40 krajów i wraz z Europejską Federacją nadzoruje m.in. nadawanie stopni mistrzowskich dan.

Kendo w Polsce

Chociaż wydawałoby się, że w Polsce wszystko pojawia się wiele lat później, pierwsi trenerzy kendo zaczęli przekazywać swoją wiedze kolejnym osobom już 1973 roku. Od początku kendo w Polsce, powstało wiele klubów, które nazwane są dojo i zrzesza je Polski Związek Kendo.

Shinai – miecz do kendo

Shinai to bambusowy miecz używany przez osoby trenujące kendo. Jest to broń sportowa wykonana w bardzo tradycyjny sposób z czterech bambusowych listewek, która w części jest pokryty skórą. Warto jednak wspomnieć, że początkowo do walki używano katanę, ta jednak ze względów bezpieczeństwa została wymieniona na bokken, a potem na shinai. Takie miecze są łatwo dostępne w wielu sklepach internetowych. Ważne jest to, że sztuki walki takie, jak kendo stosują wyraźny podział wieko, dlatego też miecze dobierane są pod kątem wzrostu i siły osoby trenującej.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sambo – czy warto się zdecydować?

W dzisiejszych czasach każdy z nas ma swobodny dostęp do najróżniejszych sztuk walki, których można nauczyć się na profesjonalnych kursach. Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się sambo, czyli sztuka walki rodem z Rosji. Warto zastanowić się, jakie są jej główne zalety i dlaczego cieszy się ona tak dużym powodzeniem.

Charakterystyczne chwyty w sambo

Osoby decydujące się na naukę sambo, mogą nauczyć się wielu podstawowych chwytów. Wśród ważniejszych z nich należy wymienić:

rzuty
przewroty
dźwignie (na ręce i nogi)
trzymania
ciosy
kopanie
techniki duszenia

Znawcy sztuk walki podkreślają, że ten system jest połączeniem najefektywniejszych technik samoobrony oraz ataku. Dzięki temu osoby ćwiczące sambo, jednocześnie wzmacniają swoją siłę oraz poprawiają szybkość. Ważna jest także ogólna elastyczność ciała, szczególnie w przypadku wykonywania uników. Regularne treningi są nastawione na kompleksowe ćwiczenia, które nie będą nakierowane jedynie na wybrane partie ciała.

Jak przygotować się do treningu?

Sambo jest sztuką walki, na którą z powodzeniem mogą zdecydować się zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Sam wiek również nie jest istotny. Jeśli ktoś chciałby zająć się sambo bardziej zawodowo, powinien zaopatrzyć się w niezbędny strój. Omawiana dyscyplina sportowa jest kojarzona przede wszystkim z kurtkami w dwóch kolorach – niebieskim oraz czerwonym. Zawodnik musi posiadać także spodenki oraz pas. Jeśli zaś chodzi o buty, należy zdecydować się na obuwie nazywane sambówkami. Obowiązkowe są także rękawice wykonane z cienkiego, ale jednocześnie wytrzymałego materiału. Zawodnicy występują również w kaskach, które kolorystycznie są dostosowane do całego stroju.

W Polsce sambo jest coraz popularniejsze, przede wszystkim w odmianie bojowej. Coraz częściej również szkoły walki zapewniają zawodnikom specjalne stroje, charakterystyczne dla tej dyscypliny. Polacy szybko przekonali się, że sambo jest niezwykle skuteczne, doskonale sprawdzając się w samoobronie. Nic dziwnego, że z roku na rok wzrasta liczba ośrodków, które specjalizują się w nauce rosyjskiej sztuki walki.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Krav Maga – sztuka samoobrony dla kobiet

O tym, by nauczyć się sztuki samoobrony, myśli chyba każda kobieta, a coraz więcej wręcz decyduje się zamienić takie myśli w czyn. Najlepszym sposobem na obronę jest sztuka walki, jednak należy pamiętać o tym, że nie można stosować jej technik po to, by atakować. Oczywiście warto wybrać taką, która jest nie tylko skuteczna, ale i prosta do nauczenia. Z tego też powodu coraz popularniejsza wśród kobiet (i nie tylko) Krav Maga. Wystarczy kilka miesięcy, by doskonale opanować chwyty i pewnie czuć się na ulicy – nawet w środku nocy, w ciemnym zaułku.

Krav Maga to sztuka walki, która powstała w Izraelu. Jest dość młoda, bo jej początki sięgają lat ’40 XX wieku, a docelowo technika ta została stworzona dla tamtejszego wojska. Dość szybko jednak sztuka ta stała się obiektem zainteresowania cywili – doceniono fakt, że technika wykorzystuje naturalne odruchy obronne człowieka przy jednoczesnym wykorzystaniu słabych punktów ciała u przeciwnika, przed którym trzeba się obronić. Ta sztuka walki uczy zachować intuicyjnych, nie tylko tego, by oddawać ciosy, ale też chronić się przed nimi i uciekać. Dla kobiet kluczowe znaczenie może mieć także fakt, że znając Krav Maga, nie trzeba martwić się o różnice między we wzroście czy masie ciała między przeciwnikami, co niewątpliwie może być bardzo istotne dla wielu kobiet.

Krav Maga to idealna sztuka samoobrony. Dlaczego? Bo przede wszystkim uczy nie tyle ciosów, co ich unikania, jak i ogólnego unikania niebezpieczeństwa. To nauka rozwiązywania problemów bez użycia siły i narażania zdrowia (a nawet życia). Inne sztuki walki nie dość, że wymagają dłuższego czasu, by można było je opanować, to jeszcze nie przygotowują człowieka psychicznie do tego, jak radzić sobie, zwłaszcza psychicznie, w obliczu realnego zagrożenia. Są to bowiem sztuki walki, a nie obrony. Ale uwaga. Krav Maga to dość brutalna sztuka. Tu nie ma miejsca na rytuały i zakazane ruchy. Tu atakuje się najsłabsze punkty – krocze, oczu, krtań czy stawy. Ale przecież w obliczu zagrożenia życia wszystkie chwyty są dozwolone.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Karate w nietypowej odsłonie

Karate to jedna z najpopularniejszych sztuk walki, która cieszy się sporą popularnością na całym świecie. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że karate dzieli się na wiele rodzajów. Jednym z ciekawszych wariantów jest kyokushin, który stanowi nie tylko sztukę walki, ale jest również sportem walki.

Początki kyokushin

Historia karate kyokushin jest ściśle związana z działalnością Choi Yeong-Eui. To właśnie ten Koreańczyk jest uznawany za założyciela wspomnianego stylu. Masutatsu Oyama, bo takie właśnie imię przybrał sportowiec, powołał do życia Międzynarodową Organizację Karate Kyokushin-kaikan. Przez wiele lat była ona najważniejszą organizacją sztuk walki, która cieszyła się popularnością wśród sympatyków karate. Obecnie na terenie wielu krajów działa wiele mniejszych organizacji, które skupiają wokół siebie uczniów stylu kyokushin.

Specyfika treningu kyokushin

Każdy trening kyokushin odbywa się w oparciu o pięć głównych aspektów:

kihon
ido geiko
kata
kumite
iken

Kihon obejmuje podstawy treningu, w tym prawidłowe wykonywanie uderzeń oraz kopnięć. Ten etap ściśle nawiązuje do techniki sztuki walki. Etap ido geiko odnosi się do nauki odpowiedniego poruszania się. Pod nazwą kata mieszczą się wszelkie układy dotyczące zarówno atakowania przeciwnika, jak i samoobrony. Kumite to element treningu dotyczący wolnej walki. Ostatnim z przywołanych etapów treningu jest iken. Odnosi się on między innymi do mentalnych technik walki. Źródła iken należy szukać w stylu wushu yiquan. Odpowiednie połączenie wszystkich powyższych technik jest kluczem do sukcesu dla każdego zawodnika karate kyokushin.

Prezentowany rodzaj karate z roku na rok zyskuje na popularności, również w naszym kraju. Wiele osób podkreśla, że jest to jeden z najbardziej urozmaiconych wariantów sztuki walki. Treningi składające się z wielu elementów nie są nużące dla uczniów, którzy chętnie poznają kolejne techniki tej specyficznej sztuki walki. Warto zaznaczyć, że kyokushin to technika pomocna nie tylko w kontekście ataku, ale także w samoobronie.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tajski boks i jego prawdziwa twarz

Narodowym sportem Tajów jest muay tai, czyli boks tajski lub też syjamski. Ta znana od wieków sztuka walki kładzie nacisk na walkę w kliczu. Jest dość brutalny, ale niezwykle popularny sport w całej Tajlandii. Jadąc tam na wakacje koniecznie trzeba się udać na walkę muay thai.

Początki boksu tajskiego.

Chociaż oficjalnie uważa się, że Muay Thai to szuka walki wywodząca się z Tajlandii, brakuje źródeł, które potwierdziłyby tę teorię i zapewniły nas, że w rzeczywistości jest to sport powstały w Syjamie. W zasadzie każdy kraj z tamtego obszaru uważa, że jest wynalazcą tego właśnie sportu, jednak to Tajlandia jest krajem, gdzie rozwinął się najbardziej. Starożytny boks pochodzi z początków XIII wieku, tajskiej ery Sukhothai, kiedy to kształtowało się państwo zwane Syjamem.

Muay Thai to nie tylko sztuka walki.

Chociaż Tajki boks to tradycyjna sztuka walki, różnią się inaczej niż karate, czy kendo, gdzie reguły są ściśle określone, a uczestnicy zajęć nie mogą wynosić swojej wiedzy poza mury dojo. W przypadku muay thai nastąpiło wymieszanie z typowym boksem, a więc sport ten stał się rozrywką ludzi na terenie całego kraju. Walki odbywały się wszędzie, również teraz mają miejsce nielegalne walki bokserskie, gdzie reguły nie są przestrzegane, a zgony są czymś zupełnie naturalnym.

Profesjonaliści musza przestrzegać zasad

Osoby profesjonalnie trenujące muay thai muszą przestrzegać wyraźnych zasad. Od 1921 roku walki obywają się na wzniesionych platformach, które są otoczone linami. Sport ten jest dość brutalny i do lat 30 XX wieku można było stosować kopnięcia w krocze, dźwignie oraz rzuty czy też uderzenia głową. Jednak ze względu na dużą liczbę kontuzji oraz zgonów podczas walk, zasady zostały zmienione. Od tamtej pory używa się metalowych ochraniaczy na krocze oraz skórzanych rękawic bokserskich.

Muay Thai w Polsce

Boks tajski jest bardzo popularną sztuką walki na całym świecie, również w Polsce zyskał wielu zwolenników. W największych miastach w Polsce istnieją zrzeszenia trenerów muay thai i każdy może wziąć udział w takich zajęciach. Bardzo często organizowane są tez liczne pokazy tego sportu, aby zachęcić innych do jego uprawiania.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Joga kundalini – Sposób na samodoskonalenie

Nie od dziś wiadomo, że sprawność fizyczna wpływa na wiele aspektów naszego ogólnego rozwoju, także pod kątem umysłowym. Osoby zainteresowane doskonaleniem duchowym oraz fizycznym często stawiają na jogę, dzięki której udaje im się osiągnąć upragnione efekty. Jedną z ciekawszych rodzajów jogi jest Joga Kundalini. Czytaj dalej Joga kundalini – Sposób na samodoskonalenie

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sztuki walki prosto z klasztoru

Klasztor Shaolin to kultowe miejsce dla każdego, kto choć trochę interesuje się sztukami walki. Przyjmuje się, że właśnie tutaj narodziły się pierwsze sztuki walki, które do dziś cieszą się ogromną popularnością. Warto nieco bliżej przyjrzeć się ich specyfice.

Początki sztuk walki

Powstanie chińskich sztuk walki jest podzielone na trzy główne epoki:

okres związany z dynastią Tang
okres związany z dynastią Ming
okres obejmujący przedział od XVIII do XX wieku

Już w pierwszym okresie toczyły się w klasztorze walki mnichów, czego dowodem są liczne wzmianki w źródłach historycznych. Podczas panowania dynastii Ming mnisi z klasztoru często pełnili funkcję milicji, stojąc na straży bezpieczeństwa cesarstwa. W następnych okresach Shaolin coraz bardziej był kojarzony właśnie ze sztukami walki. Obecnie jest to już legendarne miejsce, które chciałby odwiedzić każdy amator chińskich sztuk walki.

Źródła historyczne o Shaolin

Wiedza na temat walk prowadzonych przez mnichów z Shaolin jest dostępna w wielu źródłach historycznych. Dowodem na potwierdzenie tej tezy jest chociażby dzieło „Nowa księga o skutecznej dyscyplinie”, które pochodzi z 1562 roku. Właśnie tutaj zostały opisane wybrane techniki walk mnichów, które zostały uznane przez autora jako wyjątkowo efektywne. W 1610 roku ukazała się kolejna książka będąca dokumentacją technik walki kijem rodem z Shaolin. W niektórych źródłach pojawiały się głosy krytyczne względem umiejętności mnichów, jednakże takie prace były mniejszością. Większość osób, które po raz pierwszy miały okazję przypatrzeć się walkom mnichów, nie kryło zachwycenia szczegółowo opracowaną techniką.

Obecnie sztuki walki rodem z klasztoru są bardzo popularne na całym świecie. Również Polacy interesują się najróżniejszymi dyscyplinami, w tym przede wszystkim kung-fu. Na terenie naszego kraju działa wiele szkół, które funkcjonują pod nazwą „Shaolin”. W tym miejscu można nauczyć się wybranej przez siebie sztuki walki, charakterystycznej dla wushu, czyli grupy chińskich sztuk walki.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sportowe czy militarne?

Wiele sztuk walki dodatkowo można podzielić na poszczególne odmiany. Ta zasada dotyczy także samba, czyli sztuki walki pochodzenia rosyjskiego. Obecnie można wyróżnić przede wszystkim trzy główne warianty sambo:

sambo sportowe
sambo bojowe
sambo militarne

Każdy z nich różni się między sobą specyfiką walki oraz dozwolonym rodzajem chwytów. Warto przyjrzeć się ich najważniejszym cechom.

Sambo sportowe

Sportowa odmiana sambo bardzo przypomina jujutsu oraz klasyczne zapasy. Walka odbywa się tutaj w pozycji stojącej lub w parterze. Zawodnicy mogą posługiwać się wieloma rodzajami chwytów, takimi jak dźwignie, rzuty czy trzymania. Nie można natomiast dopuszczać się duszenia, które w tej odmianie jest zabronione. Do sambo sportowego należy zaliczyć freestyle sambo, w którym z kolei można stosować duszenia. Oprócz tego dopuszczane są również inne chwyty.

Sambo bojowe

Bojowa odmiana sambo jest spotykany przede wszystkim na płaszczyźnie militarnej. Ten wariant jest wykorzystywany także jako sztuka walki służąca do samoobrony. Specyficzną cechą tej odmiany jest zastosowanie technik skierowanych do obezwładnienia przeciwnika. Co więcej, dopuszczalne jest tutaj posługiwanie się bronią, taką jak nóż lub bagnet. Zawodnik może nie tylko stosować poszczególne chwyty i uderzenia, ale także duszenie.

Sambo militarne

Korzeni sambo militarnego należy szukać w odmianie bojowej. Warto zaznaczyć, że sambo militarne wciąż podlega zmianom, co jest uzależnione od specyfiki pola walki. W rzeczywistości jest to wariant sztuki walki dostosowany do potrzeb służb specjalnych Sił Zbrojnych Federacji Rosyjskiej oraz Federalnej Służby Bezpieczeństwa. Jest to połączenie wielu rodzajów omawianej sztuki walki, nakierowanych na skuteczność działania.

W szkołach sztuk walki najczęściej mamy do czynienia ze sportową odmianą sambo. Warto zaznaczyć, że obecnie ta dyscyplina sportowa cieszy się niemałym zainteresowaniem, co jest dostrzegalne również w naszym kraju. Z pewnością jest to jedna z bardziej efektywnych sztuk walki.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Kick boxing – sport doskonały dla dzieci

O tym, że dziecko powinno uprawiać sport, dyskutować nie trzeba – jest to fakt nie do obalenia. Problem tkwi w innym miejscu – w wyborze odpowiedniej dyscypliny. Chcemy by była ona atrakcyjna dla dziecka, przyniosła mu jak najwięcej korzyści, ale zarazem była bezpieczna. Wiele osób odrzuca kick boxing, twierdząc, że są to treningi brutalne, niebezpieczne i uczące agresji. Czas obalić te stereotypy, bo kick boxing może okazać się wspaniałą formą sportu nawet dla kilkuletnich maluchów.

Czytaj dalej Kick boxing – sport doskonały dla dzieci

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tabata – jakie efekty?

Jeżeli brak czasu jest główną przeszkodą w walce o szczupłą i jędrną sylwetkę oraz argumentem przemawiającym za zniechęceniem do czasochłonnych wizyt na siłowni, basenie bądź zwykłego joggingu lub jazdy na rowerze, idealnym rozwiązaniem naszych problemów z nadmiarowym tłuszczem może stać się trening tabata.

Czytaj dalej Tabata – jakie efekty?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!