David Beckham, George Clooney, Daniel Craig, Serena Williams – to tylko niektóre ze sław, jakie przyznały się ze swojej słabości do tutejszej odmiany jogi. Jak zapewniają, to jej zawdzięczają doskonale zachowane ciała, siłę i energię witalną. Na czym polega zatem tutaj sekret i dlaczego bikram joga wyciska z nas siódme poty?
Joga kojarzy nam się zwykle z relaksacją i medytacją. Spokojnie i powoli wykonujemy poszczególne pozycje, skupiając się na własnym ciele oraz poprawnym oddechu. Niech nie zwiedzie nas jednak to wyobrażenie – bikram joga to coś zupełnie innego, a wycisk zapewnią nam warunki, w jakich każda sesja jest przeprowadzana.
41 stopni Celsjusza, 40 procent wilgotności
Tutejsze zajęcia trwają 90 minut i składają się z cyklu 26 pozycji, wykonywanych dwa razy, każdorazowo w tej samej kolejności. Towarzyszą im 2 ćwiczenia oddechowe, mające na celu wykorzystanie jak największej powierzchni płuc oraz naukę koncentracji i skupienia. Najistotniejszy wydaje się jednak fakt, że sesje odbywają się w pomieszczeniu nagrzanym do niemal 41 stopni Celsjusza, a także odznaczającym się ok. 40 procentami wilgotności. Wszystko to sprawia, że nasze ciało mocniej się nagrzewa, wydziela więcej potu, a my ćwiczymy jeszcze intensywniej.
Po co te męczarnie?
Bikram joga ma zapewnić nam lepsze rozciągnięcie mięśni i zwiększoną ruchomość stawów, chroniąc nas przed kontuzjami i kojąco działając na te już zaistniałe. Ponadto ma podkręcać nasz metabolizm i przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu szybciej pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Co więcej, buduje ona naszą masę mięśniową, zwłaszcza w obrębie nóg, brzucha oraz pleców, a także działa zbawiennie na problemy z kolanami i kręgosłupem. Do tego reguluje poziom cukru we krwi, obniża apetyt i ochotę na ciężkie jedzenie, poprawia krążenie, zapobiega chorobom serca i sprzyja usuwaniu toksyn.
Ze względu na specyficzne warunki oraz intensywność tutejszego wysiłku, zaledwie jedna sesja bikram jogi – w zależności od naszej wagi, zaangażowania i indywidualnych predyspozycji – pomaga spalić od 500 do 1200 kalorii.