Zajęcia mają na celu zapobieganie dolegliwościom związanym z kręgosłupem. Forma treningu opiera się na gimnastyce leczniczej oraz profilaktycznej. Regularne ćwiczenia wpływają na poprawę gibkości oraz minimalizację przykurczy mięśni. Zajęcia opierają się zarówno o elementy Jogi jak i Pilatesu, pozwalają na spalenie ok. 350 kalorii w ciągu 60 minut i poprawę samopoczucia.
Cierpisz na bóle kręgosłupa? Wiecznie zabiegana/y w codziennym życiu i doskwiera Ci brak czasu na zajęcia sportowe? Proponujemy kilka prostych ćwiczeń rozciągających na bóle kręgosłupa. Możesz je wykonać samodzielnie w domu nie poświęcając na nie dużo czasu.
Poznaj również najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa i sprawdź co robisz źle, aby zadbać o jego prawidłową kondycję. Czytaj dalej Ćwiczenia rozciągające na kręgosłup
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Rozciągające ćwiczenia Pilates wzmocnią mięśnie brzucha, kręgosłupa i miednicy. Poprawią Twoją postawę ciała i sprawią, że ciało stanie się bardziej giętkie.
Do rozpoczęcia planu treningowego potrzebujesz otwartej przestrzeni wokół siebie na równej powierzchni, maty i co najważniejsze piłki do ćwiczeń. Piłkę możesz zakupić w każdym sklepie sportowym lub odpowiednim dziale każdego większego marketu. Kiedy ostatnio byłam na zakupach, natknęłam się na ładny zestaw do ćwiczeń, dlatego jeśli wybierasz się na zakupy rozejrzyj się po półkach sklepowych, a nóż w Twoim najbliższym sklepie zakupisz nadmuchiwaną piłkę do ćwiczeń Pilates. Czytaj dalej Ćwiczenia Pilates z piłką
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jeśli zależy nam na jak najdłuższym zachowaniu prawidłowej postawy, wyeliminowaniu problemów bólu kręgosłupa oraz uchronieniu się przed ewentualnymi schorzeniami tego odcinka, warto jest poświęcić nieco czasu na ćwiczenia na kręgosłup piersiowy. Nie wymagają one ani dużego nakładu czasu, ani też wysiłku. Ich podstawą nie jest intensywność, a fakt powolnego i delikatnego oddziaływania na tutejsze mięśnie. Co zatem zrobić, aby zapewnić swojemu kręgosłupowi właściwe wzmocnienie i rozluźnienie, a także zmobilizować jego mięśnie do pracy?
Czytaj dalej Proste ćwiczenia na kręgosłup piersiowy
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia na kręgosłup szyjny to propozycja odpowiednia nie tylko dla osób, uskarżających się na ból w tej okolicy. Doskonale sprawdzą się także w ramach profilaktyki – zwłaszcza w przypadku osób spędzających większość czasu w pozycji siedzącej, czy to za biurkiem, czy za kierownicą samochodu. Mają one wówczas na celu zarówno zapobieganie ewentualnym schorzeniom, jak i poprawienie stanu naszego kręgosłupa szyjnego, działając na niego mobilizująco, rozciągająco oraz wzmacniająco.
Czytaj dalej Ćwiczenia na kręgosłup szyjny. Zobacz, jak go wzmocnić
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy powinny być dostosowane do naszego stanu zdrowia oraz naszych indywidualnych możliwości. Ważne jest tutaj, aby nie forsować naszego organizmu w żaden dodatkowy sposób – nadwyrężenie mięśni może bowiem pogłębić nasze dolegliwości bólowe i przynieść efekty odwrotnie do zamierzonych. Dlatego też należy zachować szczególną ostrożność zwłaszcza na początku ćwiczeń – dopiero z czasem możemy zwiększać ich intensywność oraz czas ich trwania.
Czytaj dalej Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy. Łatwe i przyjemne
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kręgosłup jest osią, która utrzymuje w pionie całe nasze ciało. Kiedy zaczyna szwankować, dokuczają nam bardzo sile bóle, które mogą wyłączyć nas z funkcjonowania na kilka dobrych dni. Jednym ze sposobów uniknięcia takiej sytuacji są ćwiczenia na kręgosłup.
Czytaj dalej Ćwiczenia na kręgosłup
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Do tego, jak ważny jest kręgosłup w życiu każdego człowieka, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Jego prawidłowa budowa odpowiada za właściwą pracę narządów wewnętrznych oraz układu krążeniowo-oddechowego. Czytaj dalej Zdrowy kręgosłup
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
