System duchowy pochodzący z kultury starożytnych Indii. W Europie popularność jogi zaczęła się w latach 70 XX wieku. Joga na Zachodzie kojarzy się głównie z asanami (ćwiczeniami fizycznymi). Asany uelastyczniają stawy, wzmacniają mięśnie, pobudzają pracę organów wewnętrznych i przyśpieszają metabolizm. Joga ma również pozytywny wpływ na umysł, niweluje stres, wzmacniania wewnętrzny spokój i poczucie pewności siebie.
Joga jest jedną z najbardziej wymagających form aktywności fizycznej. Poza rutynowym wykonywaniem wciąż tych samych ćwiczeń liczy się nie tylko ilość powtórzeń, ale – przede wszystkim – doskonale opanowana technika oraz siła oddechu. Dlatego w jodze tak ważne jest skupienie i koncentracja, niezbędne do uzyskania harmonii ciała i umysłu.
Czytaj dalej Joga. Ćwiczenia, w których liczy jakość, nie ilość
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga, ze względu na ogromny nacisk, kładziony na poprawność wykonywania poszczególnych pozycji, nie jest rodzajem aktywności, który dobrze jest rozpoczynać na własną rękę w domu. O wiele lepszy początek zapewni nam kilka chociaż zajęć pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który pokaże nam, jak należy wykonywać poszczególne pozycje i skoryguje ewentualne błędy, jakie w czasie sesji popełniamy.
Jeśli jednak nie przepadamy za zajęciami grupowymi bądź z innych powodów decydujemy się na aktywność w domu, warto pamiętać, że w jodze liczy się nie tempo, a jakość. Istotna jest tutaj koncentracja i pełna świadomość własnego ciała.
Czytaj dalej Joga w domu. To prostsze niż myślisz!
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga to fenomenalny rodzaj ćwiczeń, sprzyjający pracy jednocześnie nad naszym umysłem, jak i ciałem. Pozwala na poznanie nie tylko nowych pozycji i wyćwiczenie sylwetki, ale także na nabycie nowych umiejętności, takich jak kontrola oddechu bądź rozmaite techniki relaksacyjne.
Jej niewątpliwym atutem jest pozytywny wpływ na psychikę każdego z nas – joga pomaga w wyciszeniu emocji i uczeniu się panowania nad własnymi reakcjami, wycisza i relaksuje, odpręża i regeneruje ciało po ciężkim dniu. Sprzyja także pogłębianiu świadomości własnego ciała, pozytywnemu budowaniu samooceny i poprawie tak koncentracji, jak i koordynacji ruchowej.
Czytaj dalej Joga dla początkujących. Dlaczego warto?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga to doskonały zestaw ćwiczeń niezależnie od tego, czy zależy nam na pracy nad psychiką, czy nad zgrabną sylwetką. Zbawienny wpływ ma bowiem na jedno i drugie.
Czytaj dalej Joga dla kobiet – asany dedykowane dla kobiet
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Power joga, jak sama nazwa wskazuje, to bardziej energiczna wersja właściwych jodze ćwiczeń. Dedykowana jest wszystkim tym, którzy chcieliby czerpać z tego rodzaju aktywności pełnymi garściami, ale znudzeni są zbyt długim trwaniem w tych samych pozycjach czy też obowiązkiem medytacji.
Czytaj dalej Power joga – połączenie jogi i fitnessu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Bikram joga to joga dla wytrwałych. Uprawia się ją w pomieszczeniach nagrzanych do temperatury blisko 41 stopni i przy 40 procentach wilgotności. To z kolei oznacza wzmożony wysiłek organizmu i sporo wylanego potu. Ale takie właśnie jest zadanie tej formy aktywności – proces pocenia się ma zapewnić nam skuteczną detoksykację organizmu, zaś wysoka temperatura i wilgotność – ułatwić bezpieczniejsze rozciąganie ciała.
Czytaj dalej Bikram joga – sposób na oczyszczenie ciała i umysłu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga dla niemowląt to propozycja ćwiczeń, dedykowanych mamom i ich maleństwom już od pierwszego miesiąca życia. Jej podstawowym celem jest wzmacnianie tworzących się pomiędzy nimi więzi oraz uczenie się nawzajem swoich ciał, odruchów i gestów.
Czytaj dalej Joga dla niemowląt – ćwiczenia dla młodych mam
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ashtanga joga uchodzi za bardziej dynamiczną wersję popularnych ćwiczeń, bardziej atletyczną i wymagającą, kładącą duży nacisk na rozwój ciała i umysłu. Podstawą pracy są tutaj ruch oraz oddech.
Czytaj dalej Ashtanga joga – dynamiczna wersja jogi
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
Joga kręgosłupa to zestaw starannie wyselekcjonowanych ćwiczeń, przynoszących ulgę w bólach pleców, likwidujących kłucia i uczucie sztywności, regulujących wadliwą postawę oraz usuwających nieprzyjemnie napięcie. Poza doraźnym likwidowaniem dolegliwości mają one także działanie wzmacniające i uelastyczniające, dzięki czemu polecane są także w ramach profilaktyki.
Czytaj dalej Joga kręgosłupa – profilaktyka w bólach kręgosłupa
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga dla dzieci to ćwiczenia, wspomagające pracę jednocześnie nad umysłem i ciałem. To doskonała zabawa, ale i sposób na nabywanie nowych umiejętności. Za pomocą prostych pozycji i ruchów dzieci uczą się technik relaksacyjnych oraz kontroli oddechu. Joga sprzyja też wyciszeniu emocji, kontrolowaniu nastroju, budowaniu samooceny oraz poznawaniu świadomości własnego ciała. Okazuje się więc nieoceniona w czasach wystawianych na szeroką skalę zwolnień z zajęć wychowania fizycznego, na które dzieci zwyczajnie nie lubią chodzić. Stanowi dla nich interesującą alternatywę, wspomagającą rozwój organizmu na wszystkich bodaj obszarach.
Czytaj dalej Czy dzieci powinny ćwiczyć jogę?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
