Kategoria: jumping fitness

Skoki na trampolinie (jumping fitness) są rewelacyjnym sposobem na spędzenie wolnego czasu w sposób, który korzystnie wpłynie na nasze zdrowie i sylwetkę. Coraz więcej klubów fitness prowadzi zajęcia jumping fitness, angażując profesjonalnych trenerów do prowadzenia ciekawych i efektywnych treningów. Zajęcia prowadzone są w niewielkich grupach, w przyjaznej atmosferze. Korzyści z uprawiania jumping fitness są wszechstronne.

Korzyści ćwiczeń jumping fitness

• ćwiczenia są dla wszystkich – niezależnie od wieku i kondycji
• przy skokach pracują wszystkie mięśnie – nóg, pleców, ramion i brzucha, dzięki czemu wzmacniają się i uelastyczniają,
• poprawia się kondycja ćwiczącego,
• skoki na trampolinie nie obciążają stawów,
• są doskonałymi ćwiczeniami cardio, poprawiającymi wydolność serca,
• skoki korzystnie wpływają na układ trawienny, oddechowy i krwionośny,
• organizm pozbywa się toksycznych substancji,
• ćwiczenia na trampolinie polecane są osobom po urazach i zabiegach medycznych,
• ćwicząc,  w szybkim tempie pozbywasz się zbędnych kilogramów
• w czasie godzinnej sesji można spalić nawet 800 kcal,
• skoki powodują wydzielanie się endorfin (hormonów szczęścia), co sprzyja poprawie kondycji psychicznej,
• ulega poprawie koordynacja ruchowa – lekki chód i wyprostowana sylwetka to efekt skoków na trampolinie.

Ćwiczeniom towarzyszy muzyka, w takt której każdy ćwiczący wykonuje określoną grupę skoków. Trenerzy fitness jumpingu oferują zajęcia dla mniej i bardziej zaawansowanych kondycyjnie osób. Zachętą dla wahających się, czy podjąć wyzwanie, niech będzie informacja, że już po pięciu sesjach odczuwalne są zmiany w samopoczuciu i kondycji.  Duża dawka pozytywnej energii, dobra koordynacja ruchowa, pozbycie się zbędnych kilogramów i elastyczne mięśnie – to oczekiwany efekt  uprawiania  doskonałej zabawy, jaką jest fitness jumping.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Skoki na trampolinie stały się skutecznym i modnym sposobem na piękną sylwetkę i utratę zbędnych kilogramów. Jumping fitness obejmuje cały zestaw ćwiczeń, opracowanych przez specjalistów fitness. W przyjemny i radosny sposób, przypominający zabawę dzieci, przeprowadzany jest trening, w czasie którego wykonuje się serie skoków oraz ćwiczeń aerobowych, korzystnie kształtujących sylwetkę i wspomagających odchudzanie.

Do ćwiczeń jumping fitness potrzebna jest jednoosobowa trampolina. Warto zainwestować w dobry jakościowo sprzęt, by ćwiczenia były efektywne i bezpieczne, a samo urządzenie długo służyło. Sprawdzajmy, czy mata wykonana jest z odpowiedniego tworzywa, najlepiej z tworzywa PE, rama i nogi  trampoliny są stabilne i pozbawione ostrych zakończeń, a sprężyny bezpiecznie i trwale przymocowane.

Rozpoczynając trening, na początek rozgrzejmy wszystkie mięśnie. Łatwiej będzie wykonać trudniejsze ćwiczenia i nie narazimy się na kontuzje.  Zajęcia jumping fitness prowadzone są w licznych klubach fitness. Profesjonalni trenerzy opracowują zestaw ćwiczeń dla grupy klientów, którzy zamierzają skorzystać z tego rodzaju treningu. Grupowe zajęcia mają również znaczenie dla wzajemnego motywowania się do podejmowania kolejnych wyzwań.

Podstawowe ćwiczenia obejmują skoki w pozycji pionowej, skoki w pozycji „na czworaka”, przysiady w czasie skoków, a także biegi w miejscu i odbicia na trampolinie z pozycji siedzącej do pionowej. Skoki poprawiają jakość przemiany materii. W czasie godzinnego treningu możliwe jest pozbycie się około 800 kcal. Poza tym ćwiczenia wpływają na ukształtowanie całej sylwetki i poprawiają kondycję. Dzięki skokom wyzwalają się endorfiny, dzięki którym poprawie ulega nastrój i wzrasta samoocena.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!