Metoda treningowa w której wykorzystywana jest regulowana platforma, podest o nazwie step. Trening zakłada zaznajomienie się z podstawowymi krokami z użyciem stepu oraz intensywne ćwiczenia mające na celu wzmocnienie dolnych części ciała, takich jak: uda, pośladki, łydki. Zajęcia kształtują ogólną wytrzymałość organizmu, pozwalają na spalenie dużej ilości kalorii sprzyjającej pozbyciu się tkanki tłuszczowej.
Zaczynamy nowy tydzień Fit Kalendarza Adwentowego z ćwiczeniami cardio na odchudzanie i modelowanie ciała. W dzisiejszym planie treningowym zajmiemy się ćwiczeniami na uda i nogi na stepie. Ćwiczenia te są idealne na spalanie tłuszczu oraz modelowanie mięśni ud i nóg. Czytaj dalej Ćwiczenia na uda i nogi – step
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia na stepie pojawiły się po raz pierwszy na początku lat 90-tych w Ameryce. Narzędzie do ćwiczeń jest podłużne o dość szerokim stopniu w formie platformy. Spotykany najczęściej w klubach fitness i siłowniach. Regulowana wysokość stepu pozwala nam dobrać intensywność treningu. Najlepiej jest trenować w rytm muzyki, wtedy mniej się męczymy. Czytaj dalej Ćwiczenia na stepie
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Pięknie wyrzeźbione łydki, smukłe i mocne uda, a do tego cudownie uniesione, wolne od cellulitu i jędrne pośladki? To jest możliwe! Z pomocą przychodzi nam tutaj step fitness, opierający się na seriach ćwiczeń dedykowanych dolnym partiom naszego ciała. Za ich pomocą nie tylko spalimy kalorie, zredukujemy poziom tkanki tłuszczowej i pozbędziemy się niechcianych kilogramów, ale i pięknie wyrzeźbimy sylwetkę.
Czytaj dalej Step fitness. Piękne nogi dzięki intensywnym ćwiczeniom
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia na stepie to doskonałe rozwiązane, jeśli chcemy wzmocnić i wyrzeźbić dolne partie ciała. Jeśli zatem marzą nam się smukłe łydki, szczupłe uda i jędrne, atrakcyjnie uniesione pośladki, nie powinniśmy się dłużej zastanawiać – step będzie strzałem w dziesiątkę. Cały sekret polega tutaj na ciągłym wchodzeniu na stopień oraz schodzeniu z niego, dzięki czemu nasze mięśnie pozostają w nieustannym napięciu.
Czytaj dalej Ćwiczenia na stepie. Zacznij od prostych kroków
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Step to platforma, używana w fitnessie do przeprowadzenia intensywnych zajęć choreograficznych, wzmacniających i rozciągających mięśnie kończyn dolnych. Tutejsze ćwiczenia opierają się na wchodzeniu na stopień i schodzeniu z niego w przeróżnych układach i konfiguracjach, zaś ich efektem jest piękna i smukła sylwetka.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Step to jedna z ciekawszych form aerobiku. Jego podstawą są ćwiczenia na platformie, której wysokość może być regulowana w zależności od stopnia trudności zajęć. Chociaż przyjęło się, że są one dedykowane bardziej zaawansowanym uczestnikom, mającym odpowiednią kondycję oraz sprawność ruchową, to na stepie odnajdą się także początkujący – do opanowania jest tutaj zaledwie kilka podstawowych kroków, które dopiero w kolejnych fazach ćwiczeń zaczynają składać się na bardziej skomplikowaną choreografię.
Czytaj dalej Step aerobik – czy warto?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Step to rodzaj aerobiku, opierający się na ćwiczeniach na specjalnej platformie. Przypomina ona rodzaj stopnia, na który uczestnicy zajęć wchodzą i z którego schodzą w ustalonych przez instruktora układach i choreografiach.
Czytaj dalej Step fitness – świetny trening kondycyjny
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Historia stepu, a więc niewysokiego, regulowanego schodka, pokrytego antypoślizgową powierzchnią, rozpoczęła się w Ameryce. Jest stosunkowo niedługa, a jej bohater już bije rekordy popularności. Na czym polega fenomen „wchodzenia na schodek” i czy faktycznie trening ze stepem daje wymierne rezultaty?
Czytaj dalej Up and down – jak amerykański step zawitał do Polski
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Stepper to wyjątkowy przyrząd do ćwiczeń. Treningi wykonywane za jego pomocą nie tylko przynoszą dość szybkie efekty, ale również są przyjemne i łatwe. Co więcej, stepper zajmuje bardzo mało miejsca, dzięki czemu można z niego wygodnie korzystać nawet w maleńkim pokoiku, a nawet zabrać go ze sobą w podróż, jeśli tylko mamy taką potrzebę.
Czytaj dalej Ćwiczenia na stepperze
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
