Kategoria: tai chi

Żyjemy w świecie, w którym wszystko chcemy mieć połączone, skondensowane Chcemy osiągać coraz lepsze wyniki i mieć więcej, za mniej. Czasem jednak godzimy się z tym, że osiągnięcie upragnionego celu będzie nas kosztowało niemały wysiłek.

A co jeśli można kształtować umysł i ciało jednocześnie?

Stale nierozłączne

W Chinach doskonalenie umysłu oraz kształtowanie sprawności fizycznej, nigdy nie były traktowane jako osobne praktyki, dlatego Tai Chi łączy te dwie sfery w sobie. Powolne ruchy, powtarzane wraz z instruktorem, świetnie wpływają na obie strefy: fizyczną oraz psychiczną.

Tai Chi (a właściwie Tai Chi Chuan) to chińska sztuka walki, czasem traktowana jako gimnastyka medytacyjna. Korzenie tradycji sięgają do wieku XI, kiedy uszeregował się zestaw ćwiczeń, z którego adepci korzystają do dziś. Filozofia taoistyczna jako główną drogę do długowieczności wskazywała właśnie ćwiczenia Tai Chi. Regularne ćwiczenia pozwalały na samodoskonalenie się oraz pozwalały na osiągnięcie harmonii, a w efekcie osiągnięcie najwyższego stanu uduchowienia w taoizmie.

W harmonii ze zdrowiem

Obecnie Tai chi chuan wykorzystuje się jako ćwiczenia relaksacyjne, choć początkowo wyróżniało się je jako ćwiczenia typowo sportowe, ruch duchowy (rozpowszechniony przez hipisów) oraz ćwiczenia, które miały służyć głównie zdrowiu.

Ostatni odłam zdecydowanie zachował się do dziś. Powolne ruchy, które pozwalają oczyścić umysł, korzystnie wpływają również na układ kostny i mięśniowy. Trenuje się określone zachowania oraz złożone układy, które pozwolą w późniejszych etapach ćwiczyć z mieczem czy włócznią. Choć tai chi nie jest podobne do klasycznych sztuk walki, działa podobnie. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na oczyszczenie umysłu, pozwalają osiągnąć wysoką koordynację ruchów. Idealne ćwiczenia relaksacyjne, które w krótkim czasie poprawią koncentrację, a także pozwolą rozwinąć sprawność fizyczną bez nadmiernego wysiłku.

Wolontariat

Co ciekawe, wszyscy instruktorzy tai chi są instuktorami-wolontariuszami, co oznacza, że nie pobierają opłat za naukę, a jedynie towarzyszą i doskonalą się wraz z adeptami.

Tai chi to ćwiczenia na miarę naszych czasów – dwa w jednym, które równoważnie wpływa na nasz umysł oraz ciało. Może warto zainwestować chwilę w samorozwój?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Zestaw ćwiczeń, który pozwoli na doskonalenie umysłu, a jednocześnie poprawi koordynację ruchową? Czy coś takiego w ogóle istnieje? Oczywiście!

Od czego zacząć?

Mówi się, że Tai Chi to swego rodzaju medytacja w ruchu. Podczas ćwiczenia każdej formy (czyli ruchu lub układu ruchów), ciało jest zrelaksowane, mięśnie są rozluźnione. To pozwala na osiągnięcie jeszcze większego spokoju oraz prowadzi do łatwiejszego oczyszczenia umysłu.

Tai Chi Chuan skupia się na równowadze wewnętrznej, którą adept kieruje na różnego rodzaju formy medytacyjne. Często przypominają one ruchy i zachowania zwierząt, stąd różnego rodzaju nazwy, na przykład: „biały żuraw rozwija skrzydła”.

Jak w każdym sporcie w Tai Chi również istotna jest rozgrzewka, dlatego każdy instruktor na samym początku wprowadza delikatne ruchy pojedynczych kończyn, by móc jeszcze bardziej się zrelaksować i wsłuchać we własne ciało.

Adepci na start!

Zwykle, chcąc zacząć uprawiać sport przygotowujemy strój – mniej lub bardziej specjalistyczny. Na szczęście do ćwiczenia Tai Chi, potrzebujemy odzieży wygodnej, nie krępującej ruchów ciała oraz obuwia na płaskiej podeszwie.

Warto zorientować się, gdzie w naszym mieście odbywają się zajęcia. Zazwyczaj uczestniczy się w nich raz w tygodniu, średnio po półtorej godziny. W większości wielkich miast co jakiś czas organizowane są warsztaty dla początkujących, podczas których zostają wprowadzeni do kultury tej sztuki walki.

W Polsce główną organizacją skupiających instruktorów, adeptów, jak i tych, którzy chcą zacząć ćwiczyć jest Stowarzyszenie Taoistycznego Tai Chi. Warto u nich zasięgnąć odpowiednich informacji.

Samemu, czy w grupie?

W dobie cyfryzacji oraz Internetu, każdy może nagrać film, przygotować instrukcje, dlatego na początek warto odnaleźć grupę osób początkujących. Każdą grupę prowadzi doświadczony instruktor, który ma wieloletnie doświadczenie i dokładnie wie, jak powinny wyglądać określone ruchy, a w razie wszelkich wątpliwości – rozjaśni je. Poza tym – nowa forma ćwiczeń skłania do wchodzenia z domu i poznawania nowych ludzi – śmiało!

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!