Kategoria: tbc

Dyscyplina sportowa mająca swoje początki już w średniowieczu, polegająca na odbijaniu piłki specjalnie do tego celu przeznaczoną, rakietą tenisową, tak aby trafić w pole przeciwnika. Rozgrywki mogą odbywać się pojedynczo bądź w parach tzw. debel. Tenis cieszy się dziś dużą popularnością. Jest sportem wymagający dobrej kondycji i jednocześnie ćwiczącym ogólną sprawność, a także wytrzymałość organizmu. Dowodem jest to, że sport ten należy do dyscyplin olimpijskich.

TBC – Total Body Conditioning

Czym jest tajemniczy skrót TBC ? Niejednokrotnie spotkasz się z tą nazwą w klubach fitness.

TBC to  dokładnie skrót pochodzący z j.angielskiego total body conditionig, oznaczający zestaw ćwiczeń aerobowych z wzmacniającymi w rytm szybkiej muzyki. Celem treningu TBC jest wyrzeźbieniu całego ciała, pozwalajac też na poprawę koordynacji ruchowej i kondycji organizmu. Pracują tu jednocześnie górne partie ciała jak i dolne. Ogólnie mówiąc, TBC to modelowanie ciała.

Trening TBC zawsze rozpoczyna się rozgrzewką trwającą ok. 10 minut. W kolejnej części rozpoczynają się ćwiczenia wzmacniające na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Stosuje się tu różne narzędzia do ćwiczeń jak hantle, gumę z rączką (tubingi), obciążenia na nogi, step oraz piłkę gimnastyczną.


Przykładowe ćwiczenia TBC

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC.

Pomysł, że czas zadbać o swoje ciało i utrzymać je w dobrej kondycji przychodzi w różnych momentach życia. Często motywacją jest też zbliżający się wakacyjny wyjazd lub po prostu potrzeba codziennej odskoczni. Wybór pada na zajęcia fitness. Co wybrać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i do tego nie zrazić się już na samym początku?

Czytaj dalej Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Wzmocnij sylwetkę przed wakacjami!

Total Body Condition, czyli w skrócie TBC szturmem zdobyło drzwi wszystkich siłowni i zajęło w grafiku swoje miejsce na stałe. Jak dokładnie wyglądają zajęcia, z czego się składają i na co należy zwracać uwagę podczas ćwiczeń?

Czytaj dalej Wzmocnij sylwetkę przed wakacjami!

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC

Pomysł, że czas zadbać o swoje ciało i utrzymać je w dobrej kondycji przychodzi w różnych momentach życia. Często motywacją jest też zbliżający się wakacyjny wyjazd lub po prostu potrzeba codziennej odskoczni. Wybór pada na zajęcia fitness. Co wybrać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i do tego nie zrazić się już na samym początku?

Czytaj dalej Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Pozytywne wzmocnienie – TBC od podszewki

Rozpoczynając swoją przygodę z treningiem, poszukujemy ćwiczeń idealnych. Oczekiwań i preferencji jest tyle, co klientów siłowni. Niektórym zależy jedynie na zrzuceniu kilku kilogramów bądź wymodelowaniu brzucha, inni walczą o smukłą, wyrzeźbioną sylwetkę, a kolejni o wzmocnienie i siłę. W przypadku treningu TBC – każdy znajdzie coś dla siebie.

Czytaj dalej Pozytywne wzmocnienie – TBC od podszewki

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!