Ćwiczenia fit ball to ćwiczenia z użyciem dużej nadmuchiwanej piłki. Piłka gimnastyczna jest pomocna w terapii osób z wadami postawy, służy do wzmocnienia mięśni i poprawy elastyczności całego ciała. Każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną, może skorzystać z tego rodzaju ćwiczeń. Zalecane są także kobietom w ciąży, ponieważ wpływają na elastyczność mięśni.
Jakie są zalety ćwiczeń fit ball?
- Mięśnie stają się elastyczne i mocne, zwłaszcza korzystnie ćwiczenia działają na plecy, brzuch i dno miednicy,
- Przydatna jest w przygotowaniach, np. do zawodów sportowych, różnych konkurencji,
- Przy jej pomocy ćwiczymy oddech, a także poprawiamy całą motorykę, zmysł równowagi i siłę fizyczną,
- Dzięki oddziaływaniu ćwiczeń na całe ciało, ulega poprawie praca narządów wewnętrznych,
- Ćwiczenia z piłką mają dobroczynny wpływ na dobrą pracę stawów,
- Kształt piłki jest wyzwaniem dla ćwiczących, w utrzymaniu wybranej pozycji. Na piłce można podskakiwać, toczyć się, siedzieć, kłaść, itp. Wyzwalanie się podczas wysiłku endorfin oraz same zajęcia z niestabilną piłką, poprawiają nastrój, wyzwalają radość,
- Ćwiczenia Fit Ball odstresowują, dobrze wpływają na układ nerwowy i eliminację bólów głowy,
- Odmładzają! Fizycznie i psychicznie – poprawiając zarówno kondycję jak i samopoczucie, stanowią mały powrót w świat młodzieńczych radości.
Zanim rozpocznie się ćwiczenia Fit Ball z piłką gimnastyczną, należy sobie uświadomić, iż właściwe ćwiczenia, dla uzyskania korzyści dla organizmu, zapewni instruktor lub terapeuta, który nauczy właściwego kontaktu z piłką.
Ważny jest zwłaszcza rozmiar piłki, jej kształt i gęstość. Są to wskaźniki wysoce indywidualne, a właściwie dobrane, wpłyną korzystnie na jakość ćwiczeń, poprawę kondycji fizycznej i ogólny stan zdrowia. Współczesne kluby sportowe i kluby fitness oferują fachowe konsultacje, a także możliwość współpracy z trenerem personalnym.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!