Pomimo tego, że sztangi stereotypowo kojarzą się głównie z mężczyznami podnoszącymi ciężary, zyskały one w ostatnim czasie ogromną popularność jako narzędzie wspomagające zestaw ćwiczeń fitness. Takie, swego czasu rewolucyjne, połączenie ćwiczeń typowo siłowych z kojarzącym się z lekkością fitnessem jest idealnym sposobem na spalenie kalorii, a co za tym idzie, pozbycie się niechcianego tłuszczyku z określonych partii naszego ciała. Wszystko zależy od optymalnego doboru ćwiczeń oraz wyboru odpowiednich dla siebie sztang do fitnessu.
Fitness ze sztangami może okazać się wspaniałą alternatywą dla standardowych ćwiczeń na ławeczce. W fitnessie ze sztangami nie chodzi bowiem o wyrobienie masy mięśniowej, ile o podniesienie ogólnej wytrzymałości organizmu oraz o wyćwiczenie mięśni głębokich. Z tego względu fitness ze sztangą polega na kombinacji ćwiczeń wśród których znajdują się przysiady, wypady i kombinacje uginania ramion ze sztangą trzymaną w rękach bądź na barkach. Wszystko odbywa się w rytmie relaksującej muzyki. Ze względu na charakter ćwiczeń sztangi fitness mają zazwyczaj zgrabny kształt i są bardzo poręczne. Wymiana obciążenia, której dokonuje się stopniowo podczas treningu siłowego, jest w nich stosunkowo prosta i można wykonać ją szybko.
Swoją przygodę ze sztangami fitness warto rozpoczynać na siłowni. Wsparcie trenera i możliwość uzyskania od niego porady w kwestii doboru odpowiednich zestawów ćwiczeń, co bywa równoznaczne z wyborem innego typu sztang będzie lepszym wyjściem niż samodzielne ćwiczenia w domu z zakupionym sprzętem, przynajmniej w momencie rozpoczynania ćwiczeń fitness ze sztangą. Trener czuwać będzie też nad przyjęciem prawidłowej postawy podczas fitnessu, która pozwoli na uzyskanie żądanych rezultatów oraz zminimalizuje ryzyko ewentualnych kontuzji. Na początku nie jest również wskazany wybór zbyt dużego obciążenia. Chęć natychmiastowego dojścia do perfekcji w ćwiczeniach może skończyć się zgubnie. W lepszym wypadku zbyt duże obciążenie partii mięśni da o sobie znać ich nieznośnym bólem następnego dnia, co zniechęci do dalszych treningów.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!