Uważasz, że klasyczna joga jest nudna? Koniecznie porzuć to przeświadczenie! Power joga to połączenie ćwiczeń aerobowych oraz nauki Wschodu – dzięki tym ćwiczeniom nie tylko osiągniesz wewnętrzny spokój, ale i udoskonalisz swoje ciało.
Dyscyplina ta powstała bazie fitness i asztangajogi – termin ten pojawił się w powszechnym użyciu w latach 90′ XX wieku – dzięki takiej nazwie udało się zbliżyć ją przede wszystkim do osób, które nigdy wcześniej z jogą nie miały nic wspólnego.
To, co wyróżnia power jogę to fakt, iż nie ma ona serii pozycji, jednak podobnie jak w jodze asztanga kładzie olbrzymi nacisk na uelastycznienie ciała. To również powód, dla którego dyscyplina ta zdobyła tak wielkie uznanie na Zachodzie. Osoby praktykujące power jogę zwracają uwagę na szybkie rezultaty -intensywność treningu sprawia, iż możliwe jest rozgrzanie organizmu, pozbycie się toksyn.
Czym charakteryzuje się power joga?
Dyscyplina ta posiada stałą sekwencję dynamicznych asan, czyli pozycji. Są one odpowiednio pogrupowane i ułożone, przez co tworzą ściśle powiązany układ choreograficzny, który można porównać do tańca! Zmiany wykonywane w tym rodzaju jogi zalicza się do dynamicznych: wykonuje się podskoki pomiędzy kolejnymi pozycjami asan. Ważny jest również oddech, którego kontrola pozwoli również kontrolować własne ciało. Co bardzo istotne – instruktor namawia na oddychanie przez zamknięte usta. Tego rodzaju oddechy pozwalają na zaangażowanie do pracy przeponę oraz mięśnie brzucha. Power joga wymaga od osoby ćwiczącej pozostawanie w ciągłym ruchu. To doskonała metoda na spalanie kalorii, ale przede wszystkim wzmacnianie wszystkich partii ciała.
Power joga pomoże Ci:
- uelastycznić i wzmocnić ciało
- wzmocnić mięśnie pleców, brzucha, ramion
- rozciągnąć przykurczone mięśnie
- wyprofilować sylwetkę, wysmuklić ją, nadać jej płynność ruchów
- poprawić wygląd i elastyczność skóry, działanie wewnętrznych narządów poprzez zewnętrzny masaż
- oczyścić organizm z toksyn, podnieść odporność organizmu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!