W #12 dniu Fit Kalendarza Adwentowego mamy dla Ciebie ćwiczenia na brazylijskie pośladki. Przygotowaliśmy w infografice plan treningowy na wymodelowanie kształtnych pośladków, dzięki niemu przed Sylwestrową nocą będziesz mogła poczuć się bardziej kobieco. Podejmij się dzisiejszego wyzwania i wymodeluj swoje pośladki 😉
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przygotowana na kolejną porcję ćwiczeń wyszczuplających i modelujących? Podejmij się dzisiejszego wyzwania z Fit Kalendarzem Adwentowym i zrzuć zbędne kilogramy. Twoja sylwetka się wysmukli i wyrzeźbisz ciało.
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Skoki na trampolinie (jumping fitness) są rewelacyjnym sposobem na spędzenie wolnego czasu w sposób, który korzystnie wpłynie na nasze zdrowie i sylwetkę. Coraz więcej klubów fitness prowadzi zajęcia jumping fitness, angażując profesjonalnych trenerów do prowadzenia ciekawych i efektywnych treningów. Zajęcia prowadzone są w niewielkich grupach, w przyjaznej atmosferze. Korzyści z uprawiania jumping fitness są wszechstronne.
Ćwiczeniom towarzyszy muzyka, w takt której każdy ćwiczący wykonuje określoną grupę skoków. Trenerzy fitness jumpingu oferują zajęcia dla mniej i bardziej zaawansowanych kondycyjnie osób. Zachętą dla wahających się, czy podjąć wyzwanie, niech będzie informacja, że już po pięciu sesjach odczuwalne są zmiany w samopoczuciu i kondycji. Duża dawka pozytywnej energii, dobra koordynacja ruchowa, pozbycie się zbędnych kilogramów i elastyczne mięśnie – to oczekiwany efekt uprawiania doskonałej zabawy, jaką jest fitness jumping.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Drugi dzień ćwiczeń wyszczuplających i modelujących ciało z Fit Kalendarzem Adwentowym. Gotowa na dzisiejszy plan treningowy? Ćwiczenia te pomogą Ci ujędrnić i wymodelować ramiona. Przygotuj hantle oraz matę do ćwiczeń i podejmij się dzisiejszego wyzwania i schudnij przed końcem roku 2015. Czytaj dalej Ćwiczenia na ramiona – wyszczuplające i modelujące
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Nadszedł czas na modelowanie różnych partii ciała z Fit Kalendarzem Adwentowym. Dnia dzisiejszego poznasz ćwiczenia wyszczuplające i modelujące plecy. Dzięki nim uzyskasz ładnie wyrzeźbione plecy. Czytaj dalej Ćwiczenia wyszczuplające i modelujące plecy
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Coraz więcej osób decyduje się na urozmaicenie swojej wieczerzy wigilijnej potrawami niepochodzącymi z Polskiej tradycji – jednak są to dania postne. Dlatego przedstawiamy Ci cytrynowego łososia, który możesz przygotować sobie także, bez specjalnej okazji 
Jedna porcja to tylko 300kcal!
Łososia ponacinaj co mniej więcej 2 cm, tak, żeby włożyć w nie plasterki cytryny, ale nie przeciąć całkiem ryby. Następnie włóż ją do naczynia żaroodpornego wyścielonego folią, tak aby można było zamknąć w niej rybę.
Łososia posmaruj musztardą. Cytrynę pokrój w plastry, które podziel na połowy. Następnie włóż cytryny w nacięcia łososia. Natkę z pietruszki drobno pokrój i posyp rybę. Dodaj sól i pieprz wedle uznania. Folią zakryj szczelnie rybę.
Piekarnik nagrzej na 160*C i piecz przez 25 minut, następnie otwórz folię i piecz jeszcze przez 5 minut. Łosoś powinien być soczysty i delikatny.
Źródło zdjęcia: http://www.foodcooklove.pl/
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kolejna odsłona ćwiczeń z cyklu Fit Kalendarza Adwentowego. Podejmij się dzisiejszego wyzwania i spalaj kalorie !
W tym tygodniu rozpoczynamy trening wyszczuplający oraz modelujący sylwetkę. Pierwsze ćwiczenia wprowadzają do szybkiego spalania tkanki tłuszczowej. Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku i przygotujesz ciało do dalszych ćwiczeń modelujących. Czytaj dalej Ćwiczenia spalające tłuszcz – szybkie spalanie kalorii
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Święta bez pierogów? Nie ma takiej możliwości. Sprawdź nasz przepis, który pozwoli z tradycyjnego dania odjąć trochę kalorii. Jeden pieróg ma tylko 50 kcal!
Namocz grzyby przez noc – zalej je 1 szklanką wody. Namoczone grzyby gotuj przez około 30 minut w tej samej wodzie, po czym wyjmij je z wody i drobno pokrój.
Kapustę przepłucz, żeby nie była zbyt kwaśna, po czym ją pokrój i wrzuć do garnka. Zalej ją wodą z grzybów i dorzuć do niej pokrojone borowiki. Wszystko gotuj razem, aż kapusta zmięknie. W międzyczasie pokrój cebulę w drobną kostkę i upraż na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu. Uważaj, żeby jej nie spalić!
Z gotowej kapusty zlej wodę i dodaj do niej cebulę. Wszystko dobrze wymieszaj.
Z mąki i letniej wody wyrób ciasto. Wodę dodawaj powoli, cały czas wyrabiając ciasto do momentu aż będzie elastyczne – nie może być zbyt twarde ani lejące się. Rozwałkuj ciasto na cienki placek (lub placki w zależności od tego ile masz miejsca ) i wykrój z niego kółka – np. szklanką. Na każde kółko nakładaj około 0,5 łyżeczki farszu (tak, żeby udało Ci się go zamknąć) i zaklej brzegi ciasta formując pieróg.
Pierogi wrzucaj na wrzącą wodę i gotuj je przez 6-7 minut aż wypłyną na powierzchnię. Gotowe!
Źródło zdjęcia: mrslifestyle.pl
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Gimnastyka, wywodząca się bezpośrednio ze starożytnej Grecji, wciąż spełnia swoje zadania – umożliwia wszechstronny rozwój i wyposaża w cechy charakteru, które są ważne również w naszych czasach – odporność na stres i radzenie sobie z przeciwnościami losu. Współczesne pojęcie gimnastyki obejmuje rozmaite odmiany ćwiczeń sportowych.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Dziś już siódmy dzień FIT kalendarza adwentowego !
Przyszła pora na powtórzenie ćwiczeń rozciągających przed nowym tygodniem. Szykuje się intensywny trening przed Tobą! Do dzieła! Rozgrzej mięśnie całego ciała zanim rozpoczniemy ćwiczenia modelujące i odchudzające. Popraw kondycję fizyczną i wzmocnij mięśnie przed treningiem. W trzecim tygodniu grudnia spodziewaj się wyzwania! Czekają na Ciebie przeróżne ćwiczenia cardio.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
