Trening z kettlebell zawsze rozpoczynamy od pozycji startowej. W tym celu stajemy prosto, rozluźniamy barki i ramiona, kolana lekko uginamy, zaś odważnik leży na podłodze przed nami.
Czytaj dalej Kettlebell. Ćwiczenia dla początkujących
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Tutejsze przyrządy rzeczywiście wyglądają jak kule armatnie, tym dziwniejsze, że zaopatrzone w specjalny rodzaj uchwytu. Stoi za nimi nie lada historia, bo wynalezione zostały w Rosji jeszcze w XVIII wieku i wykorzystywane były do treningu przez… żołnierzy w radzieckiej armii.
Czytaj dalej Kettlebell. Ćwiczeniowe kule prosto z Rosji
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Poprawia zwinność, gibkość, elastyczność, koncentrację oraz koordynację ruchową. Uczy gracji i elegancji, lekkości ciała, a także wrażliwości muzycznej. Balet, bo o nim mowa, nie bez powodu uchodzi za najwyższą z tanecznych sztuk. Tutaj opanowanie kroków to bowiem co najwyżej żmudny początek.
Czytaj dalej Nauka baletu dla dorosłych. Tu nie wystarczy znajomość techniki
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jeżeli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z baletem, musimy przygotować się na spory wysiłek i jeszcze więcej wyrzeczeń. Jak mało który bowiem gatunek tańca, ten wymaga od nas systematyczności i zaangażowania. Tylko wtedy umiejętnie wyćwiczymy nasze ciało, opanujemy kroki i będziemy w stanie odtworzyć nawet najbardziej skomplikowane układy choreograficzne.
Czytaj dalej Nauka baletu. Poznaj z nami podstawy
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przyjęło się, że dancehall to żywiołowy taniec pośladków. Że większość układów opiera się tutaj na energicznym ich eksponowaniu, a poza seksownym potrząsaniem nimi niewiele może się tutaj dziać. Tymczasem nic bardziej mylnego! Tu pracuje całe ciało, a opanowanie techniki może nieźle dać nam wszystkim w kość.
Czytaj dalej Dancehall. Tu pracują nie tylko pośladki
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Powerbike jako dyscyplina fitness zdobywa coraz większe uznanie w Polsce. Olbrzymim plusem jest możliwość ćwiczenia w grupie, dzięki czemu uczestnicy wzajemnie się motywują. Powerbike to dyscyplina przeznaczona dla osób w każdym wieku, które pragną nie tylko wzmocnić swój organizm, ale i skutecznie zmniejszać podskórną tkankę tłuszczową. Indoor cycling stał się doskonałą alternatywą dla osób kochających jazdę na rowerze, pragnących jednak uprawiać ją w nieco aktywniejszej formie i o każdej porze roku. Dzięki doskonale zaopatrzonym klubom fitness jest to możliwe.
Czytaj dalej Powerbike – odpowiednie przygotowanie do ćwiczeń
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Balet nie bez powodu uważany jest za najszlachetniejszy z tańców – wymaga on dużej wrażliwości, gibkości oraz zmysłu estetycznego, otwarcia tak na sztukę, jak i piękno tutejszych historii i choreografii. Uczyć się go moją jednak już nawet najmłodsze dzieci – progiem wejścia na zajęcia jest tutaj zwykle wiek 3 lat.
Czytaj dalej Balet dla dzieci. Lekcja tańca i wrażliwości
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Co przychodzi Ci na myśl, kiedy słyszysz o jodze? Zapewne spokój, cisza i koncentracja. Powolnie wykonywane pozycje, medytacja, ćwiczenie oddechu. W takim razie przeczytaj, czym jest ashtanga, a raz na zawsze zmienisz swoje stereotypowe pojęcie o jodze.
Czytaj dalej Ashtanga joga. Takiej jogi jeszcze nie znałeś
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Sami najlepiej wiemy, jak trudno z czasem nauczyć się czegoś nowego. To, co jeszcze kilka lat temu nie stanowiło najmniejszego problemu, dziś wymaga od nas niemałego wysiłku. Dlatego zamiłowanie do sportu należy zaszczepiać dzieciom już od najmłodszych lat. Zaś jeśli nudzi je standardowy, realizowany w szkołach WF, zapiszmy je na… aerobik.
Czytaj dalej Aerobik dla dzieci. Aby od małego wdrażać dobre nawyki
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Basen to nie tylko pływanie! Jeżeli chcemy wprawić tutaj w ruch wszystkie nasze mięśnie, możemy zapisać się także na lekcje wodnego aerobiku – tym bezpieczniejszego, że nie obciąża on naszych stawów, a jego delikatna, przyjazna ciału forma dedykowana jest także osobom otyłym lub starszym.
Czytaj dalej Aqua fitness. Zobacz zalety ćwiczeń w wodzie
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
