Już od kilku dobrych lat kluby fitness coraz chętniej otwierają się także na starszych klientów, pomagając im zachować sprawność jeszcze przez długi czas. U nas przeczytasz, dlaczego warto zapisać się na zajęcia i poznasz największe korzyści, jakie z nich płyną.
Czytaj dalej Aktywni seniorzy. Coraz częściej spotkasz ich w klubach fitness
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jeżeli zależy Ci na szybkiej i skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej, zapomnij o długich i jednostajnych treningach. Niepotrzebnie stracisz czas i energię, a na efekty i tak będziesz w nieskończoność czekać. Postaw za to na trening interwałowy, który zapewni Twojemu organizmowi solidnego kopa!
Czytaj dalej Interwały na odchudzanie? Najlepsze!
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Dancehall dość niesprawiedliwie kojarzy się większości z nas ze zjawiskowym potrząsaniem pupą. Przyczyniły się do tego głównie telewizyjne programy typu talent show oraz teledyski muzyczne, w których za jego pomocą eksponuje się seksowne ciała i ruchy tancerek. Tymczasem ważna jest tu także technika.
Czytaj dalej Dancehall? Mężczyźni mają tu równe szanse
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Brazylijskie jiu-jitsu wykształciło się na początku XX wieku w odległej Brazylii, czerpiąc pełnymi garściami z jiu-jitsu japońskiego, a także z judo oraz zapasów. Dzięki minimalnej ilości reguł oraz maksymalnej skuteczności praktykowane jest dzisiaj na całym świecie, a nawet wykorzystywane w walkach MMA.
Czytaj dalej Brazylijskie jiu-jitsu. Poznaj historię dyscypliny
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Salsa jest niezwykle popularnym rodzajem tańca towarzyskiego, który łączy elementy różnych stylów, a jego ewolucja zależała od miejsca, w którym się rozwijał.
W czasie tańca partnerzy przez większość czasu tańczą w parze. Zaawansowani tancerze, chcąc się popisać przed publicznością, często improwizują sekwencję kroków określane z angielskiego jako shines lub shine steps. Ważne, żeby zostały one odpowiednio umiejscowione w muzyce, oznacza to, że powinny być wykonywane w momencie, gdy rozpoczyna się solowa gra sekcji perkusyjnej, a pozostałe instrumenty przestają grać.
Czytaj dalej Salsa – połączenie skrajności
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Tak widowiskowo bywa rzadko kiedy – elementy tańca przeplatają się tu z elementami sztuk walki, rytmiczna muzyka podkręca tempo, a płynność i nieprzewidywalność ataków utrzymują w napięciu tak uczestników, jak i obserwatorów pokazu. Oto capoeira – wyjątkowe połączenie dwóch dyscyplin, zyskujące fanów na każdym kontynencie.
Czytaj dalej Capoeira. Sztuka walki czy raczej taniec?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga nie bez powodu cieszy się z rok na rok coraz to większą popularnością, także i w naszym kraju. To bowiem niezawodny sposób na wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie kręgosłupa i mięśni, wypracowanie prawidłowej postawy i regularnego oddechu, a także wsparcie naszego metabolizmu oraz powstrzymanie procesów starzenia. Chcąc ją praktykować na własną rękę, dobrze jest zacząć od najprostszych i najmniej skomplikowanych pozycji. Ćwiczenia wykonujemy na macie, boso, w wygodnym ubraniu.
Czytaj dalej Joga. Pozycje, które opanujesz bez trenera
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Wbrew pozorom, rakieta ma znaczenie. Bez względu na to, czy jesteś wprawionym graczem czy amatorem, musisz wybrać model odpowiedni do Twoich możliwości i umiejętności. A przy okazji taki, który nie wyczyści Twojego portfela.
Czytaj dalej Sport na dziś: squash. Jak wybrać odpowiednią rakietę?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jeżeli ktoś jeszcze rok temu powiedziałby mi, że będę się zarzynał na siłowni, wstawał przed świtem, żeby pobiegać, albo spędzał wolne weekendy na basenie, najprawdopodobniej popukałbym się w czoło. Ale przyszedł taki moment, że trzeba było stanąć na wagę. I nie był to moment szczęśliwy.
Czytaj dalej Crossfit. Dwadzieścia kilo w dół
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Crossfit, jak każda nowa dyscyplina sportowa, wywołuje u ludzi skrajne emocje. Jedni uważają go za świetną formę treningu, przynoszącą szybkie i satysfakcjonujące efekty, inni – za zbyt wymagającą i kończącą się szeregiem kontuzji. Co zatem uznać za mit? Poznaj cztery największe, pozostające w obiegu bzdury.
Najbardziej chyba rozpowszechniony mit. Intensywność treningu i rodzaj ćwiczeń każdy dobiera tutaj indywidualnie, więc nie ma rzeczy, które byłyby dla nas za ciężkie. Jeżeli kondycja nam na to pozwala, biegamy długie kilometry, na siłowni wyciskamy z siebie siódme poty. Jeśli nie – zaczynamy lekko, od skakanki, przysiadów, brzuszków czy piłki lekarskiej. Dopiero w miarę postępów zwiększamy intensywność i dokładamy bardziej wymagające ćwiczenia.
Jeżeli wydaje Ci się, że od treningów nabawisz się sylwetki jak kulturysta, to uspokajamy – nic bardziej mylnego. Crossfit sięga po wiele dyscyplin, zaś żeby rzeczywiście dorobić się odpowiedniej masy, musisz się na nią ukierunkować. Niech nie przeraża Cię więc wizja zbyt rozbudowanych barków czy topornych nóg – crossfit modeluje, ale nie rozbudowuje.
Kolejne nieporozumienie – ryzyko kontuzji nie jest bowiem zależne od dyscypliny sportowej, ale od techniki. Jeżeli poprawnie będziemy wykonywać poszczególne ćwiczenia, nie ma powodu, aby doszło do jakichkolwiek urazów czy obrażeń. Jeśli natomiast jesteśmy nieostrożni i nie uważamy na to, co robimy, kontuzji nabawimy się nawet w domu na macie. Osoby początkujące mogą jednak zacząć treningi pod okiem trenera – wtedy ryzyko spada tu do minimum.
Większości ludzi crossfit kojarzy się z podnoszeniem ciężarów i nieustanną siłownią. Tymczasem, jak już wspomnieliśmy, równie dobrze możemy postawić tu na basen oraz pływanie. Mało tego – ćwiczyć możemy też w domu, jeśli tylko mamy na podłodze kawałek wolnego miejsca. To z kolei oznacza, że nie ogranicza nas tutaj nic – ani pogoda, ani zasobność portfela.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
