Aerobik dla dzieci to doskonała alternatywa dla klasycznych zajęć, realizowanych podczas lekcji wychowania fizycznego. Jego przewaga nad nimi polega na atrakcyjnej formie organizacji czasu, która pozwala na łączenie ćwiczeń z zabawą, w pełni angażując uwagę dziecka i pozwalając mu na doskonalenie swojej sprawności ruchowej.
Czytaj dalej Aerobik dla dzieci. Zamiast nudnych lekcji WF
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia ABT dedykowane są wszystkim tym, którym zależy na szybkim i skutecznym wyrzeźbieniu partii ciała, ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki oraz uda. Decydując się na tę formę aktywności możemy postawić na zajęcia w profesjonalnym studiu fitness bądź zorganizować sobie kawałek miejsca w domu. Pamiętajmy jednak, aby przed przystąpieniem do właściwej części ćwiczeń zapewnić organizmowi odpowiednią rozgrzewkę – to pozwoli nam uchronić się przed ewentualnymi kontuzjami i przygotuje nasze ciało do wzmożonej aktywności. Na jakie ćwiczenia warto się tu zatem decydować?
Czytaj dalej ABT ćwiczenia. Sprawdź nasz przykładowy zestaw
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Aerobik to doskonała forma ćwiczeń dla tych z nas, którzy nie mogą czy też nie chcą pozwolić sobie na uczestnictwo w grupowych zajęciach. Jego podstawowym atutem jest fakt, że można uprawiać go w domu, bez inwestowania w jakikolwiek sprzęt. Wystarczy tutaj najzwyklejsza mata oraz kawałek miejsca na podłodze. Ważny jest także wygodny, niekrępujący nam ruchów strój, a także sportowe obuwie, zapewniające odpowiednią stabilizację naszej stopie – nie dajmy się tutaj zwieść myśleniu, że skoro jesteśmy w domu, to możemy ćwiczyć choćby boso – adidasy to element zdecydowanie konieczny.
Czytaj dalej Aerobik w domu. Wystarczą buty, mata i dres
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia aerobowe to idealna forma ruchu dla wszystkich tych osób, które cenią sobie znakomitą formę i dobrą kondycję. Ich ogromnym atutem jest fakt, że pozwalają zachować młodość przez długi czas, pięknie rzeźbiąc i wysmuklając sylwetkę oraz działając zbawiennie na elastyczność i jędrność skóry. Ponadto pomagają one spalać kalorie i redukować tkankę tłuszczową, dzięki czemu za ich pomocą szybko pozbędziemy się zbędnych kilogramów oraz niechcianego gościa w postaci pokrywającej nasze uda i pośladki skórki pomarańczowej.
Czytaj dalej Ćwiczenia aerobowe. Idealne niezależnie od kondycji
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Skrót ABT wziął się od angielskich słów: abdominal, buttocks, thighs, oznaczających kolejno: brzuch, pośladki, uda. Już sama nazwa podpowiada nam więc, które części sylwetki wyrzeźbimy przy pomocy tego zestawu ćwiczeń. I rzeczywiście, ABT fitness okazuje się nieoceniony, jeśli chodzi o modelowanie dolnych partii ciała. Doskonale wyeksponuje on mięśnie naszego brzucha, wyszczupli nasze uda, a do tego ujędrni i podniesie pośladki.
Czytaj dalej ABT fitness. Uderz w trzy partie ciała naraz!
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Skrót ABT wziął się od angielskich słów: abdominal, buttocks, thighs, oznaczających kolejno: brzuch, pośladki, uda. Już sama nazwa podpowiada nam więc, które części sylwetki wyrzeźbimy przy pomocy tego zestawu ćwiczeń. I rzeczywiście, ABT fitness okazuje się nieoceniony, jeśli chodzi o modelowanie dolnych partii ciała. Doskonale wyeksponuje on mięśnie naszego brzucha, wyszczupli nasze uda, a do tego ujędrni i podniesie pośladki.
Czytaj dalej ABT fitness – czyli abdominal, buttocks, thighs
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Joga to doskonały zestaw ćwiczeń niezależnie od tego, czy zależy nam na pracy nad psychiką, czy nad zgrabną sylwetką. Zbawienny wpływ ma bowiem na jedno i drugie.
Czytaj dalej Joga dla kobiet – asany dedykowane dla kobiet
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Power joga, jak sama nazwa wskazuje, to bardziej energiczna wersja właściwych jodze ćwiczeń. Dedykowana jest wszystkim tym, którzy chcieliby czerpać z tego rodzaju aktywności pełnymi garściami, ale znudzeni są zbyt długim trwaniem w tych samych pozycjach czy też obowiązkiem medytacji.
Czytaj dalej Power joga – połączenie jogi i fitnessu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przyjęło się, że podstawą pracy nad pięknie wyrzeźbionym brzuchem są tradycyjne brzuszki. Nic bardziej mylnego – aby nasze mięśnie w ogóle zaczęło być widać, najpierw musimy spalić zbędny naszemu organizmowi tłuszcz. Dlatego dobrze jest jednocześnie pracować z ciężarami, co pozytywnie wpłynie zresztą na wszystkie grupy mięśniowe, a także biegać lub pływać. Nieoceniony będzie także każdego rodzaju trening aerobowy, który wysmukla sylwetkę, rozciąga i wzmacnia mięśnie i pomaga zrzucić zbędne kilogramy.
Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przede wszystkim ważne jest napinanie mięśni – aby wymodelować łydki, należy działać na dwa z nich: brzuchaty łydki oraz płaszczkowaty. Pierwszy z nich pracuje zwłaszcza podczas wspinania się na place na wyprostowanych kolanach, drugi natomiast położony jest pod nim, w dolnej części podudzia i najintensywniej pracuje podczas wspinania się na place na ugiętych kolanach.
Czytaj dalej Ćwiczenia na łydki – jak wypracować szczupłe łydki?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
