Zjadłaś pączka? Jednego albo więcej? Kalorie same się nie spalą. Te cztery ćwiczenia fitness na szczupłą sylwetkę pomogą Ci spalić dzisiejsze pączki. Przygotuj się na wycisk 😉 Spalanie kalorii czas zacząć !!! Czytaj dalej Ćwiczenia odchudzające na szczupłą sylwetkę
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Uwielbiasz nutellę ? Z okazji Światowego Dnia Nutelli – 5 lutego – przygotowaliśmy przepis na zdrową, dietetyczną nutellę (270 kcal/100g). Domowa nutella jest bogata w witaminę E, witaminy z grupy B oraz posiada zdrowe tłuszcze. A do tego domowa nutella jest o połowę mniej kaloryczna od Nutelli Ferrero (546 kcal/100g) ze sklepowej półki. Czytaj dalej Domowa nutella – przepis na dietetyczną nutellę
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Dietetyczne pączki na tłusty czwartek to idealna alternatywa dla tych kalorycznych ze sklepowej pułki. Zamiast 300-500 kcal, według naszego przepisu na dietetyczne pączki jedna sztuka posiada tylko 120 kcal. Możesz jeszcze zmniejszyć kalorie, jeśli zdecydujesz się na pączka bez cukrowej polewy 😉 Czytaj dalej Tłusty czwartek – Przepis na dietetyczne pączki (120 kcal)
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Boks, sport w Polsce popularny i długimi tradycjami, nie jest sportem łatwym. Osoba, której wydaje się, że jest przygotowana do walki, bo wcześniej intensywnie ćwiczyła na siłowni, bardzo szybko nabierze szacunku i pokory.
Wykwalifikowany trener nauczy adepta walk bokserskich sztuki walki, dlatego warto poszukać klubu z sekcją bokserska i rozpocząć systematyczne treningi. Czytaj dalej Boks – Jak przygotować się do treningu ?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia z piłką gimnastyczna, czyli fit ball, to element zajęć terapeutycznych i sportowych. Najpopularniejsze piłki, wykorzystywane do ćwiczeń, mają rozmiary od 56 do 75 cm średnicy. Są wykonane z gumy PCV, mają atrakcyjne kolory. Ćwiczenia z piłką gimnastyczną mają dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka. Wzmacniają mięśnie, masują je, rozluźniają. Fit ball pomaga korygować wady postawy i uwalnia od dolegliwości kręgosłupa. Zapewnia właściwą postawę i ćwiczenie stawów. Fit Ball zalecany jest każdemu, bez ograniczeń wiekowych i sprawnościowych. Jak wyglądają ćwiczenia fit ballu ?Oto kilka przykładowych. Czytaj dalej Ćwiczenia Fit Ball z piłką gimnastyczną
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Nowoczesny trening, jakim jest aquacycling, to opracowany przez specjalistów zestaw ćwiczeń na urządzeniu, przypominającym rower – w basenie.
Intensywne ćwiczenia aquacycling, jakim poddawani są uczestnicy zajęć, pozwalają spalić tkankę tłuszczowa i poprawić kondycję organizmu, przy małym odczuciu zmęczenia, co możliwe jest w basenie. Woda powoduje, ze obciążenia są mniejsze, a wydolność ćwiczącego poprawia się w znaczący sposób. Czytaj dalej Zalety aquacycling
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Masz ochotę na pikantne danie ? Dla miłośników chili dziś przepis na dietetyczny obiad – kurczak z papryczką chili. Smaczne i jedna porcja kurczaka z chili to tylko 140 kcal ! Idealne danie ? z okazji Dnia Pikantnych Potraw (16 stycznia). Jedz zdrowo i bądź Fit 😉 Czytaj dalej Dietetyczny obiad – Kurczak z chili (140 kcal)
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!MMA, czyli mieszane sztuki walki, zdobywają na świecie, również w Polsce, coraz większą popularność. Dla lubiących ten rodzaj sportów, uczestniczenie w atrakcyjnych widowiskach i obserwacja walki zawodników, którzy stosują techniki różnych dyscyplin sportowych, jest zachętą, aby rozpocząć samemu treningi MMA. Czytaj dalej Dla kogo MMA ?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Fitness jest dla każdego, niezależnie od wieku. A rosnąca popularność zajęć sportowych dla seniorów daje możliwość zadbania o zdrowie i kondycję fizyczną nawet w wieku 60+. Kluby fitness proponują szeroką ofertę zajęć dla seniora, od zajęć gimnastycznych w basenie, po ćwiczenia rozciągające całe ciało. Nie brakuje też zajęć tanecznych oraz siłowych. Wybierając się do klubu fitness, najczęściej spotkamy się z określeniem zajęć dla seniorów pt. “aktywny senior” – to pod nim powinniśmy szukać zajęć sportowych dla osób starszych. Ale jakie zajęcia sportowe są najlepsze dla seniorów ? Jakie są korzyści treningów ? I co najważniejsze gdzie aktywny senior może trenować ? Przecież nie każdy klub sportowy jest dla seniorów. Czytaj dalej Aktywny senior w klubie fitness
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Trening na rowerze stacjonarnym, czyli spinning, umożliwia trenowanie niezależnie od pory roku. Jest to sport aerobowy, dzięki któremu następuje intensywna wymiana tlenowa w całym organizmie. W czasie 60-minutowego treningu można spalić tkankę tłuszczową nawet do 800 kcal, a wiec znacznie więcej, niż trenując biegi lub pływanie. Czytaj dalej Na rowerze stacjonarnym po lepszą kondycję
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
