Połączenie gimnastyki w basenie z jazdą na rowerze – to trening aquacyclingowy. Należy do typu ćwiczeń cardio, wzmacniających układ krążeniowo-oddechowy, na specjalnie przystosowanym urządzeniu – rowerze. Rytmiczna i dynamiczna muzyka wyznacza tempo ćwiczeń. Czytaj dalej A może aquacycling ?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Taniec jest formą aktywności ruchowej, która, poza rozładowaniem energii, dostarczy dziecku istotnych dla rozwoju jego osobowości, określonych bodźców. Nauka tańca, to zwrócenie uwagi na znaczenie muzyki, strój, urok układu choreograficznego. Kontakt z tymi wszystkimi elementami, uwrażliwi dziecko na sztukę, nauczy jej odbioru, wpłynie na rozwój wyobraźni. Czytaj dalej Formy tańca dla dzieci
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jakie są najlepsze sposoby na kaca ? Według Jamesa Dylana ze studia Akasha Yoga Montreal w Kanadzie, pozycje jogi to idealny sposób na kaca. Sylwester już jutro, czeka Cię zabawa do białego rana, a potem nieprzyjemne konsekwencje w postaci bólu głowy i złego samopoczucia. Jest na to rada, proste ćwiczenia jogi pomogą Ci pozbyć się kaca. Czytaj dalej Sposoby na kaca – Pozycje jogi
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Najszybciej umiejętność pływania przyswajają sobie dzieci. Dzieje się to podczas zabaw w wodzie, z użyciem zabawek, desek do pływania lub zawodów rówieśniczych. Jednak na naukę pływania, nigdy nie jest za późno. Człowiek dorosły potrzebuje około dziesięciu godzin, aby zacząć pływać na poziomie początkowym. Najlepiej skorzystać w tym celu z nauki pływania dla dorosłych.
Jeśli jednak takowej szkółki w twoim otoczeniu nie ma, a nauka z dziećmi niezbyt ci odpowiada, możesz spróbować nauki pod okiem ratownika. Dobrze pływający znajomy również jest dobrym nauczycielem.
Woda na pewno cię utrzyma! Sprawdź to, kładąc się na plecach i rozluźniając ciało. Taki relaks może trwać bardzo długo. Nie bój się zanurzyć głowy w wodzie. Łatwiej nauczysz się pływania, nie myśląc, jak tu jej nie zanurzyć!
Na głębszej części basenu ćwicz w pobliżu liny. Zawsze możesz się jej przytrzymać. Gdy poczujesz się pewnie, próbuj poruszać nogami i rękami, odbijać od ścianki basenu i przemieścić się na małą odległość. Zawsze obok liny. To doskonała zabawa.
Spróbuj przepłynąć strzałką (ręce złożone jak do modlitwy i proste w łokciach), odbijając się stopami od ścianki basenu. Głowę trzymaj zanurzoną, miedzy ramionami. Przypominasz torpedę? To dobrze. Opanuj taki ruch wzdłuż liny. Stopniowo zwiększaj dystans.
A teraz czas na opanowanie np. żabki lub kraula. Najlepiej z pomocą ratownika na basenie. Żabka jest stylem łatwym do nauki i bardzo popularnym. W związku z tym, że gimnastykuje całe ciało, osoby pływające żabką zachowują szczupłą sylwetkę.
Trudniejszym stylem, ale najszybszym, jest kraul. Polega na wykonywaniu szybkich i płynnych ruchów. Kraul jest stylem naturalnym dla ludzkiego ciała, stąd po zakończeniu pływania następuje szybsza regeneracja sił, niż w przypadku pływania innymi stylami. Kraul jest lubiany przez pływaków.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Szkoły pływania dla dzieci SA coraz popularniejsze. Również rośnie świadomość rodziców i opiekunów, którzy zapisują swoje dzieci na naukę pływania, chcąc zapewnić im wszechstronny rozwój fizyczny. Szkółki pływackie prowadzą naukę pływania dla dzieci, według kryteriów wiekowo-rozwojowych, umożliwiających efektywne prowadzenie zajęć .
Taki podział grup we większości szkół pływackich, uzasadniony jest charakterystycznymi cechami rozwojowymi dzieci.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Koordynator sekcji zapaśniczej TS Wisła twierdzi, że zapasy są dla wszystkich. Trenować mogą dzieci, młodzież, kobiety, mężczyźni, w każdej kategorii wiekowej i wagowej. Jest to dyscyplina sportowa, znana od czasów starożytnych. Dzięki temu, że należy do sportów ogólnorozwojowych, poprawia ogólną sprawność, zwiększa siłę i szybkość. Dodatkowo zapaśnicy to ludzie, których cechuje spryt, szybkość reakcji i wytrwałość. Poznanie stylów walki zapaśniczej i treningi, to również potencjalna możliwość poradzenia sobie z bezpośrednim zagrożeniem życia i zdrowia.
To bardzo dobry sport dla dzieci i młodzieży. Początkowy okres treningowy to nauka dyscypliny. Dzieci uczą się jej – bawiąc się, rywalizując ze sobą w czasie różnego rodzaju rozgrywek drużynowych, np. sztafet, przeciągania liny, skoków, ćwiczeń z mocowaniem, itp. Przygotowują one młodych ludzi do podejmowania trudniejszych wyzwań. Treningi zapaśnicze uczą kształtują charakter i promują zdrowy styl życia. Sprzyja to walce z nadwagą, plagą współczesnego społeczeństwa, zainteresowanie uprawianiem sportów, wyrabia umiejętność współpracy w grupie czy udzielania pierwszej pomocy. Młodzi zawodnicy uczestniczą w zawodach zapaśniczych, zdobywając pierwsze w swoim życiu nagrody.
Od 1993 roku zapasy oficjalnie stały się dyscypliną sportową uprawianą w Polsce przez kobiety. Walki zapaśnicze organizowane są według odpowiednich kategorii wagowych. Dla młodziczek (10-15 lat) i kadetek (15-17 lat), czyli najmłodszych uczestniczek zawodów, przewidzianych jest dziesięć kategorii wagowych, a dla starszych juniorek i seniorek – po siedem i osiem. Treningi zapaśnicze dziewcząt i kobiet korzystnie wpływają na rozwój fizyczny i psychiczny. Zgrabna sylwetka, koordynacja ruchowa i zdrowy stul życia to efekty uprawiania sportów, również zapasów. Kobiety uczestniczą w rozmaitych zawodach, również na światowym poziomie, zdobywając medale, np. złoty medal mistrzostw świata do 51 kg dla Joanny Piaseckiej w 1997 roku lub brązowy olimpijski medal w 2008 roku w Pekinie dla Agnieszki Wieszczek.
Przyszli zawodnicy w czasie treningów zdobywają sprawność ogólną i uczą się dyscypliny. Dzięki treningom są ludźmi zwinnymi i szybkimi, czyli nabywają cech niezbędnych zapaśnikom. Zapaśnik nie musi mieć rozbudowanej muskulatury. Mięśnie rozwijane są w czasie treningów. Zapasy może uprawiać każdy, bowiem najistotniejsze są umiejętności techniczne, sprawność i szybkość na macie. Zapasy są doskonałym sportem, przygotowującym do uprawiania innych dyscyplin. Dzięki treningom zwiększa się wydolność organizmu. Jest to sport dla zawodników niemal w każdym wieku – od młodzików do seniorów.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kończymy dziś #24 ćwiczenia z Fit Kalendarza Adwentowego “Schudnij przed Świętami“. Przedstawiamy Ci ostatnią porcję wyzwań – ćwiczenia jogi z serii “Joga i Relaks“. Poznasz nowe pozycje jogi, które odprężą Twój umysł i ciało. W każdej chwili możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Odnajdziesz je na naszym blogu w zakładce “przepisy fit“. Czytaj dalej Pozycje jogi cz.3
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Jutro zakończymy plan treningowy “Schudnij przed Świętami“, dlatego to już przedostatnie ćwiczenia relaksujące z serii “Joga i Relaks” Fit Kalendarza Adwentowego. Dzisiejsze ćwiczenia jogi wyzwolą w Tobie pokłady energii i poprawią Twoją kondycję fizyczną na przyszły rok 2016. Czytaj dalej Pozycje jogi cz.2
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia jogi to idealny sposób na relaks. Jeśli nie wiesz jakie pozycje jogi wprawią Cię w stan błogiego odpoczynku, to ten artykuł jest dla Ciebie. Rozluźnij swoje ciało i daj się ponieść chwili relaksu.
Dzisiejszego dnia rozpoczynamy ostatnią serię ćwiczeń z Fit Kalendarza Adwentowego. Ostatnie trzy dni przed Wigilią czekają na Ciebie ćwiczenia relaksujące – Jogi ! Czytaj dalej Pozycje jogi na relaks
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Skończyliśmy w zeszłym tygodniu ćwiczenia cardio i przyszła kolej na ćwiczenia relaksujące. Jednak zanim do nich przystąpimy, dziś zajmiemy się ćwiczeniami rozciągającymi (stretching) na szczupłą sylwetkę. Przygotują Cię one do dalszej pracy z ciałem i wzmocnią mięśnie przed treningiem.
Powtórz wszystkie ćwiczenia rozciągające (stretching) z pierwszego tygodnia Fit Kalendarza Adwentowego i rozgrzej swoje mięśnie przed kolejnymi ćwiczeniami 😉 Od jutra zaczynamy ćwiczenia relaksujące – Jogę !
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
