Ćwiczenia na basenie są przeznaczone nie tylko dla osób, które potrafią pływać. Warto się na niego wybrać nawet wtedy, gdy nie potrafimy swobodnie utrzymywać się na powierzchni wody. Pływanie stanowi najlepszą formę aktywności, ale dla osób niepływających obecnie prowadzone są różnego rodzaju zajęcia na basenie wśród których każdy znajdzie coś dla siebie, np. aqua aerobik czy aqua zumba.
Ruch w wodzie nie męczy tak jak tradycyjne zajęcia, a przy tym doskonale kształtuje sylwetkę, poprawia krążenie krwi, wzmacnia mięśnie. Już regularny 30-minutowy trening na basenie pozwala na poprawę kondycji fizycznej i wyglądu ciała, zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej, redukuje cellulit. Dodatkowo, zajęcia na basenie, a w szczególności pływanie, są polecane już od wczesnego dzieciństwa, ponieważ człowiek rodzi się z naturalnym odruchem pływania, który z czasem zanika. Warto więc na basen zabierać już niemowlęta. Jeśli jednak odruch pływania zaniknie, dobrze jest od nowa opanować tą umiejętność.
Podczas pływania na basenie wysiłek rozkłada się równomiernie na wszystkich partiach mięśni dzięki czemu układ ruchu – w szczególności stawy i układ kostny – jest właściwie nieobciążony. Dodatkowo pływanie stanowi doskonałą formę relaksu, odpręża, uwalnia od stresu.
Warto zwrócić uwagę, że niezależnie od stylu jakim pływamy, pracują wszystkie grupy mięśni, Najprostszym i najbardziej fizjologicznym stylem pływania jest pływanie na plecach, szczególnie zalecane dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa w tym zaawansowaną skoliozę. Podczas pływania na grzbiecie, nie dochodzi do obciążenia obręczy barkowej, a dzięki wyporowi jaki daje woda, ciało automatycznie unosi się ku górze, co pozwala na swobodne unoszenie się na wodzie.
Warto w miarę swoich możliwości odwiedzać basen przynajmniej raz w tygodniu. Pływanie na basenie jest bowiem najbardziej zdrową formą aktywności fizycznej, skierowaną dla osób w każdym wieku w tym dla osób starszych i chorych. Należy jednak pamiętać, że osoby po przebytym zawale, z niewydolnością krążenia i wysokim ciśnieniem powinny unikać intensywnego treningu i skupić się na spokojnym relaksie w wodzie.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!