Power joga to stosunkowo nowa dyscyplina i odmiana jogi – przeznaczona jest dla osób, pragnących łączyć wyciszenie, uelastycznienie ciała oraz możliwość wykonywania dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Coraz więcej fitness klubów oferuje tego rodzaju zajęcia, co wynika nie tylko z ich rosnącej popularności, ale przede wszystkim innowacyjności i wielkiego zainteresowania nimi.
W klubach zajęcia prowadzone są w różnorodnych grupach. Grupy początkujące, do których dołączyć można w każdym momencie, uczą się przede wszystkim praktyki prawidłowego oddechu oraz stosowania blokad energetycznych. Podczas zajęć wielką uwagę przykłada się na uelastycznienie ciała. Osoby, które poznały już podstawy power jogi zapraszane są na zajęcia w których z asan stojących przechodzi się do asan siedzących. Zajęcia dla grup zaawansowanych stawiają nacisk na samodzielnie wykonywanie kolejnych asan, zgodnie z rytmem własnego oddechu. Rolą instruktora jest indywidualne podejście do wszystkich praktykujących i udzielanie wskazówek.
Power joga i … savoir vivre!
Zanim rozpoczniemy ćwiczenia w konkretnym fitness klubie warto pamiętać, iż joga, bez względu na odmianę, ma na celu przede wszystkim wyciszenie umysłu i relaks. Aby umożliwić sobie pełne wykorzystanie tego czasu oraz aby nie przeszkadzać innym trenującym warto przestrzegać kilku zasad:
- na zajęcia należy przyjść na 10-15 minut wcześniej – jest to czas odpowiedni do wyciszenia się. Spóźnianie się nie jest tolerowane, osoby, które przychodzą po rozpoczęciu zajęć często nie są wpuszczane na salę, aby nie przeszkadzać innym
- na ok. 2-3 godziny przed rozpoczęciem treningu warto zrezygnować z posiłków, na pół godziny przed – z napojów
- przed zajęciami nie należy używać silnych perfum
- w przypadku kontuzji czy niedomagania konieczne jest zwrócenie się do instruktora, aby odpowiednio dobrał asan.
Czy istnieją przeciwwskazania do uprawiania power jogi?
Jak każda dyscyplina joga może nie być odpowiednia dla każdego – pomimo iż w Indiach uprawiają ją osoby w każdym wieku, warto zadbać o swoje bezpieczeństwo oraz zdrowie. Osoby posiadające choroby układu krążenia powinny zrezygnować z niektórych pozycji, aby nie wzrastało ciśnienie w gałce ocznej. Dodatkowo niektóre odmiany jogi mogą być niewskazane dla kobiet w ciąży. To jednak nie powinno zniechęcać – obecnie w wielu fitness klubach obecni są instruktorzy specjalizujący się w pracy z ciężarnymi kobietami.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!