Dzień trzeci FIT kalendarza adwentowego! Rozgrzej mięśnie przed drugim tygodniem, aby zwiększyć wytrzymałość fizyczną przed intensywnym treningiem, który Ci przygotowaliśmy 😉 W mikołajkowym prezencie, od 7 grudnia czekają na Ciebie ćwiczenia modelujące i odchudzające. Bądź gotowa już teraz!
Ćwiczenia rozciągające (stretching), a przede wszystkim ćwiczenia statyczne są popularne wśród sportowców. Aby uniknąć kontuzji wykonuje się w tym celu proste ćwiczenia rozgrzewające mięśnie. To idealne ćwiczenia przed każdym treningiem, nie tylko bieganiem.
Wykonaj każdą serię ćwiczeń po 30 sekund. Kiedy zmieniasz nogę lub rękę, pamiętaj aby wykonać ćwiczenie przez 30 sekund zarówno na prawą jak i lewą nogę/rękę.
STRETCHING STATYCZNY – ćwiczenia rozciągające
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!