Jeżeli ktoś jeszcze rok temu powiedziałby mi, że będę się zarzynał na siłowni, wstawał przed świtem, żeby pobiegać, albo spędzał wolne weekendy na basenie, najprawdopodobniej popukałbym się w czoło. Ale przyszedł taki moment, że trzeba było stanąć na wagę. I nie był to moment szczęśliwy.
Czytaj dalej Crossfit. Dwadzieścia kilo w dół
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Crossfit, jak każda nowa dyscyplina sportowa, wywołuje u ludzi skrajne emocje. Jedni uważają go za świetną formę treningu, przynoszącą szybkie i satysfakcjonujące efekty, inni – za zbyt wymagającą i kończącą się szeregiem kontuzji. Co zatem uznać za mit? Poznaj cztery największe, pozostające w obiegu bzdury.
Najbardziej chyba rozpowszechniony mit. Intensywność treningu i rodzaj ćwiczeń każdy dobiera tutaj indywidualnie, więc nie ma rzeczy, które byłyby dla nas za ciężkie. Jeżeli kondycja nam na to pozwala, biegamy długie kilometry, na siłowni wyciskamy z siebie siódme poty. Jeśli nie – zaczynamy lekko, od skakanki, przysiadów, brzuszków czy piłki lekarskiej. Dopiero w miarę postępów zwiększamy intensywność i dokładamy bardziej wymagające ćwiczenia.
Jeżeli wydaje Ci się, że od treningów nabawisz się sylwetki jak kulturysta, to uspokajamy – nic bardziej mylnego. Crossfit sięga po wiele dyscyplin, zaś żeby rzeczywiście dorobić się odpowiedniej masy, musisz się na nią ukierunkować. Niech nie przeraża Cię więc wizja zbyt rozbudowanych barków czy topornych nóg – crossfit modeluje, ale nie rozbudowuje.
Kolejne nieporozumienie – ryzyko kontuzji nie jest bowiem zależne od dyscypliny sportowej, ale od techniki. Jeżeli poprawnie będziemy wykonywać poszczególne ćwiczenia, nie ma powodu, aby doszło do jakichkolwiek urazów czy obrażeń. Jeśli natomiast jesteśmy nieostrożni i nie uważamy na to, co robimy, kontuzji nabawimy się nawet w domu na macie. Osoby początkujące mogą jednak zacząć treningi pod okiem trenera – wtedy ryzyko spada tu do minimum.
Większości ludzi crossfit kojarzy się z podnoszeniem ciężarów i nieustanną siłownią. Tymczasem, jak już wspomnieliśmy, równie dobrze możemy postawić tu na basen oraz pływanie. Mało tego – ćwiczyć możemy też w domu, jeśli tylko mamy na podłodze kawałek wolnego miejsca. To z kolei oznacza, że nie ogranicza nas tutaj nic – ani pogoda, ani zasobność portfela.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Crossfit w Polsce pojawił się stosunkowo niedawno. Jako trening intensywny i wymagający wciąż ma jednak niewielu pasjonatów. Czym tak właściwie jest i na czym się opiera?
Czytaj dalej Crossfit. Z czym to się je?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Oczywiście, najlepiej zdać się na profesjonalnego trenera, który czarną robotę wykona za nas, a my jedynie posłusznie będziemy realizować założone przez niego cele. To jednak spory wydatek, na który nie wszyscy mogą sobie pozwolić. Jak zatem samodzielnie ułożyć sobie efektywny plan treningowy?
Czytaj dalej Crossfit. Jak powinien wyglądać plan treningowy?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
