Trwająca moda na zdrowy styl życia i aktywność ruchową ma swoje przełożenie na powstawanie nowych, coraz bardziej efektywnych i atrakcyjnych metod treningowych. Na pewno jest to doskonały sposób, by zachęcić większą ilość osób do dbania o kondycję zdrowotną – gdyż nieefektywne treningi, brak widocznych rezultatów niestety skutecznie zniechęcają. To jest powód, dla którego mnóstwo osób po krótkim dość czasie w ogóle rezygnuje z jakichkolwiek ćwiczeń. Dlatego tym bardziej warto zapoznać się propozycjami, które są efektywne, przetestowane, łatwe nawet dla początkujących. Do takich metod należy z pewnością trening funkcjonalny – ćwiczenia przypominające działania w codziennym życiu. Jego sekretem jest to, że inspirowany jest czynnościami, które wykonujemy często. W końcu ćwiczymy po to, by mieć lepszą formę, lepszą kondycję, by codzienne czynności nie sprawiały nam problemów. Tym tropem poszli twórcy specjalnego treningu, niezwykle popularnego ostatnimi czasy w klubach fitness. Można te z ćwiczyć samemu, w domu, lecz trzeba przyznać, że wiele osób nie ma takiej determinacji, gdy trener nie narzuca odpowiedniego tempa. Dlatego przynajmniej na początek, by poznać zasady treningu funkcjonalnego, podstawowe i bardziej zaawansowane ćwiczenia, warto zapisać się do klubu fitness. Przykładowe propozycje ćwiczeń, inspirowanych codziennością, to: przysiady z użyciem piłki lekarskiej – aktywność ruchowa przypominająca podnoszenie dziecka, efekt – wzmacnianie mięśni pleców, nóg, ramion, wchodzenie po schodach z ciężarkami – przypomina dźwiganie zakupów, podnoszenie piłki lekarskiej po przekątnej – inspirowane sięganiem po przedmioty znajdujące się na wysokości, np. na szafce kuchennej. Celem treningu funkcjonalnego jest więc poprawa koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, spalanie kalorii. Ukierunkowany jest ona na to, by ćwiczenia miały przełożenie na sprawniejsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Jednak trzeba pamiętać, że efektywny trening funkcjonalny musi być bardzo intensywny – to tempo jest sekretem uzyskiwania jak najlepszych rezultatów.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!